درمان اضطراب اجتمایی چگونه است؟

سلام اضطراب اجتماعی دارم بعد احساس میکنم اختلال شخصیت اجتنابی مبتلا شدم چون دوست دارم کارهای فنی یاد بگیرم ولی به خاطر ارتباط نمیتونم مشکل دیگه م اینه که سرکار که میرم بعد یه مدت بی انگیزه میشم یهو ول میکنم (البته همونم مرتب نرفتم یه روز میرفتم دو روز نمیرفتم) ساعت خوابم هم بهم ریخته چون شبکار بودم
همش میخوام توی خونه باشم از آدما میترسم میخوام برم مکانیکی ولی چون ارتباطات زیادی میخواد میترس