با سلام بنده باردار هستم و هفته ی بیستم بارداری هستم وزن قبل از بارداری ۸۵ کیلو بودم و قدم ۱۷۳ هست و الان که ماه پنجم بارداری هستم ۹۰ کیلو شدم میخواستم بدونم برای وزنم چیکار باید بکنم که بالا نره و اینکه تا آخر بارداری چقدر باید وزن اضافه کنم ممنون میشم راهنمایی کنید
1 بهمن 1402
پاسخ پزشکان
0
سلام. با توجه به اینکه قبل از بارداری کمی اضافه وزن داشتین بهتره در بارداری با رعایت رژیم غذایی و مشورت متخصصین تغذیه وزن گیری کنترل شده داشته باشین و بین 7-12 کیلو برای شما مناسب هست که به نظر میاد در حال خاضر شرایط مناسبی دارید از این جهت
شیرینی جات را حذف کنید. مواد کربوهیدراتی را کمتر استفاده بکنید. در صورتی که محدودیت ندارید فعالیت ورزشی سبک و پیادهروی را در برنامه خود قرار دهید و در کل بارداری تا 10 کیلو اضافه وزن به نظر میرسد برای شما مناسب باشد
برای کنترل وزن در دوره بارداری، توصیه میشود به توجه به تغذیه سالم و منظم، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوهها، سبزیجات و میانوعدههای سالم مانند مغزها و بذرها، و همچنینورزشهای مناسب برای بارداران مثل یوگا یا پیادهروی ملایم. برای محاسبه وزن مناسب در بارداری، شاخص توده بدنی (BMI) میتواند راهنمای خوبی باشد. در صورتی که وزن اضافه زیاد است، با مشاوره پزشک خود، برنامه تغذیه و ورزشی مناسبی برای کاهش وزن تدوین کنید. در طی دوره بارداری، انتظار میرود میانگین ۱۲ تا ۱۶ کیلو وزن اضافه شود، اما این مقدار برای هر فرد متفاوت است. بنابراینپیشنهاد میشود با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
