چه غذاهایی برای افزایش قد مصرف کنیم؟

افزایش قد یک فرایند ژنتیکی است ولی تا حدود زیادی می‌توان با تغذیه مناسب و ورزش منظم این موضوع را کمک کرد.
برخی از غذاهایی که برای رشد استخوان‌ها و افزایش قد توصیه می‌شوند عبارتند از: شیر و فرآورده‌های لبنی کم چرب، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات و میوه‌ها، بروکلی، بادام و پسته، غلات کامل مانند نان و برنج قهوه‌ای.
همچنین ورزش‌های کششی مانند شنا و بسکتبال نیز می‌توانند به افزایش قد کمک کنند.
مهم است که با مشاوره پزشک یا تغذیه‌شناس، برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای افزایش قد خود را تنظیم کنید.