نحوه ی ورزش بارداری چگونه است؟
سلام من هفته ی ۲۰ بارداری هستم زایمانم اگه خدا بخواد قراره طبیعی باشه ، سعی میکنم ورزش های بارداری رو انجام بدم ولی بلافاصله کمر درد میشم کمر دردم شبیه دیسکه نمیدونم شایدم عضلاتمه که بلافاصله میگیره و پای چپم هم تا یکی دو روز درگیره باید چیکار کنم ؟ چه ورزش هایی انجام بدم ؟ ورزش هایی که داخل نت هست برای سه ماهه دوم توصیه میشه ؟ میترسم با این وضع و ضعیف بودن عضلاتم زایمان سختی داشته باشم
