درمان اهمال کاری چیست؟

سلام من مثلا ی کاری ک علاقه دارم و میخام انجام بدم هر روز ب تعویق میندازم آخرم میگم بزار هفته بعد انجام میدم بعدش اعصابم خورد میشه چرا اون کار نکردم از طرفی میترسم اون کار درست انجام نشه و شکست بخورم و ب خودم آسیب بزنم صبح تا شب بهش فکر میکنم ولی موقع شروع بازم میترسم خوب انجامش ندم یا یهویی انگیزم میپره یا تردید دارم
0
سلام
و نور.
به احتمال زیاد شما کمالگرا هستین.
چرا که اهمال کاری و کمالگرایی دو روی یک سکه هستن.
مقداری از کمالگرایی کم کنین و حتی شده کار‌ها را شلخته انجام بدین، شروع کنین
0
براتون مهم نباشه که چطور شروع می‌کنید و چطور تمام می‌کنید فقط کافیه اراده کنید و شروع کنید
0
باسلام . اهمالکاری دلایل مختلفی دارد از قبیل: پیش بینی منفی، لذت طلبی، کمالگرایی، ترس از شکست، بی نظمی، حجم کار بالا . ابتدا باید تشخیص داده شود که دلیل اهمالکاری شما به کدام مورد مربوط می‌شود و سپس راه حل خلاصی از آن آموزش داده شود . موفق باشید .
0
سلام و احترام
علت‌های مختلفی باعث اهمالکاری می‌شود.
اجتناب شما از تجربه کردن و روبه رو شدن با یکسری از احساسات ناخوشایند، ترس‌های شما، کمالگرایی و ….
بنابراین از خودتون احساس رضایت نمی‌کنید و خودسرزنشی‌های بسیاری دارید.
یکی از مهم‌ترین کار‌ها اینه که برای خودتون معناافرینی کنید
0
سلام
یکی از مهم‌ترین دلایل اهمالکاری اضطراب درونی شده است با روانشناس مشورت داشته باشید
0
درود.
دلایل اهمال کاری متعدد هست ولی با توجه به صحبت شما احتمالا کمال گرا هستید.
اینکه وضعیت فعلی خودتان را می دانید خیلی عالیه پس با علم به این مشکل کار را حتی یک ساعت هم به تاخیر نندازید و از همون زمان حال شروع کنید مطمانا بعد از شروع کردن پیش خواهید رفت.
همیشه لازم نیست همه کار‌ها صد در صد خوب تمام شوند.
برای هر شروع و هر پیشرفت و لو کوچک از خودتان تشکر کنید و جایزه‌های کوچک برلی خودتان در نظر بگیرید.
قطعا مراجعه به روان شناس مفید است
0
سلام
همانطور که بقیه همکاران توضیح دادند اهمال کاری دلایل مختلفی دارد که ابتدا باید مشخص شود و بعد به شما کمک شود تا اون مورد در شما برطرف شود در نتیجه اهمال کاری هم برطرف می شود.
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
اهمال کاری یک وضعیت مخرب و ناخوشایند است که ممکن است از عوامل مختلف ناشی شود از جمله اختلالات روانی مانند افسردگی یا اضطراب.
برای مقابله با اهمال کاری، می‌توانید از روش‌های متنوعی مانند تقویت انگیزه، تقسیم کار به بخش‌های کوچکتر، تعیین برنامه زمان‌بندی مشخص و استفاده از تکنیک‌های مدیریت زمان استفاده کنید.
همچنین مشاوره با یک متخصص روانشناس یا مشاور اجتماعی می‌تواند به شما کمک کند.
در صورتی که اهمال کاری باعث مشکلات جدی در زندگی روزمره شما شده باشد، حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید تا راه‌های معالجه و درمان مناسب برای شما تعیین شود.
از آنجا که اهمال کاری می‌تواند به مشکلات بزرگتری منجر شود، موضوع جدی گرفته شوند و برای درمان آن اقدام شود.