آیا ملاتونین برای تنظیم خواب مناسب است؟

سلام وقتتون بخیر
چند ساله که ریتم خوابم بههم ریخته؛ این اواخر شبها بیدارم و روزها خوابم میبره.
آیا ملاتونین برای تنظیم خواب مناسبه؟
اگه خوب نیست، چه جایگزینی پیشنهاد میکنید؟
چه نوعی از ملاتونین سریعالاثر و بدون وابستگیه؟
مصرف چند شب بدون مشورت مشکلی نداره؟
ممنون از راهنماییتون

0

سلام مصرف برا چند شب مشکل خاصی نیست ولی برا ادامه و تنظیم خواب مشورت و تجویز پزشک ضروری هست

دکتر اسماعیل بذرافشان

متخصص طب فیزیکی ، نوار عصبستون فقرات ، مفاصل
دکتر اسماعیل بذرافشان
0

سلام ملاتونین عوارضی نداره میتوانید یکماه مصرف کنید

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

سلام میتونید ملاتونین استفاده کنید اما بهتره علل بی خوابی مشخص و در مان اصولی براتون انجام بشه

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

ملاتونین یک هورمون طبیعی است که بدن برای تنظیم چرخه خواب و بیداری تولید می‌کند. استفاده از مکمل‌های ملاتونین می‌تواند برای تنظیم ریتم خواب، به‌ویژه در افرادی که دچار اختلالات خواب یا جت لگ هستند، مفید باشد. توصیه می‌شود قبل از شروع مصرف ملاتونین با پزشک مشورت کنید، خصوصاً اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید یا دارای شرایط پزشکی خاصی هستید. ملاتونین سریع‌الاثر که به صورت قرص‌های جویدنی یا زیرزبانی فراهم می‌آید، می‌تواند سریع‌تر از دیگر اشکال در دسترسی به جریان خون وارد شود. با این حال، استفاده طولانی‌مدت از ملاتونین بدون تجویز پزشک توصیه نمی‌شود و اغلب مصرف چندین شب متوالی باید تحت نظارت پزشک باشد تا از اثرات جانبی احتمالی پیشگیری شود. جایگزین‌های طبیعی مانند رعایت بهداشت خواب، کاهش مصرف کافئین، و تمرینات آرامش‌بخش نیز می‌توانند در بهبود کیفیت خواب مفید باشند. همچنین می‌توانید از گزینه‌های دارویی دیگر مانند مصرف آنتی هیستامین‌ها یا داروهای خواب‌آور با نسخه پزشک، در صورتی که ملاتونین موثر واقع نشود، استفاده کنید.