قوی ترین ماده ی غذایی خواب آور چیست؟

سلام. خسته نباشید. قوی ترین ماده ی غذایی خواب آور چیست؟ نظر شخصی شما کدام خوراکی است؟

0

با سلام لبنیات کم چرب مثل ماست و شیر میتونه گزینه های خوبی باشه .

دکتر اعظم نوروزی

متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده
دکتر اعظم نوروزی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

قوی‌ترین مادهٔ غذایی خواب‌آور، موز است. موز یک منبع عالی از مگنزیم و ویتامین ب۶ است که اثرات مثبت زیادی بر روی خواب دارد. موز به تولید سروتونین کمک می‌کند که احساس استراحت و آرامش را افزایش داده و به خواب عمیق تر و کیفیت‌بخش می‌شود. همچنین، موز حاوی مقدار قابل توجهی ملاتونین است که به بهبود سیکل خواب کمک می‌کند. بنابراین، مصرف موز به خصوص قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت و مدت خواب کمک کند.