تأثیر خودارضایی بر ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن

در بیشتر موارد خودارضاییِ معمول باعث از بین رفتن ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن به شکل نگران‌کننده نمی‌شود.
مایع منی مقدار کمی مواد معدنی و پروتئین دارد، اما این مقدار آنقدر نیست که در فرد سالم و با تغذیه معمول، کمبود ایجاد کند.
نگرانی بیش از حد در این مورد خودش می‌تواند استرس و احساس گناه بیاورد.
راهکارهای عملی:
۱ اگر تعداد دفعات خودارضایی زیاد است (مثلاً روزانه چند بار) آن را به‌تدریج کمتر کن تا به هفته‌ای چند بار برسد.
۲ تغذیه کامل داشته باش: سبزیجات، میوه، پروتئین (تخم‌مرغ، حبوبات، گوشت)، لبنیات و مغزها کمک می‌کنند مواد لازم به بدن برسد.
۳ خواب کافی شبانه (حداقل ۷ ساعت) و نوشیدن آب کافی، احساس ضعف احتمالی بعد از انزال را کمتر می‌کند.
۴ برای کاهش فکر مداوم به مسائل جنسی، ورزش منظم، مشغولیت شغلی یا تحصیلی و دوری از محرک‌های شدید (فیلم و عکس محرک) کمک‌کننده است.
۵ اگر احساس گناه یا وسواس فکری داری، صحبت با روان‌شناس می‌تواند کمک بزرگی باشد.
علائم هشدار:
۱ احساس ضعف شدید، سرگیجه، تپش قلب یا لاغری واضح بدون دلیل مشخص.
۲ درد شدید در ناحیه تناسلی، سوزش ادرار، خروج ترشحات غیرطبیعی.
۳ افسردگی، اضطراب شدید، یا ناتوانی در کنترل رفتار جنسی.
تخصص پیشنهادی: متخصص اورولوژی (مجاری ادراری و تناسلی) و در صورت مشکل روحی، روان‌پزشک یا روان‌شناس.