استرس مشکل ساز را چطور کم کنم؟

با سلام
من امسال سال دومیه که میخوام کنکور بدم سال پیش ب علت استرس زیاد ۲۰ دقیقه از وقت عمومیام هدر رفت و من نتونستم ازتهوع و اسهال روی صندلی بشینم و داخل توالت بودم بعد از اون هم روند حل کردن و رسیدگی ذهنی من ب شدت پایین آمد با توجه به آمادگی علمی که داشتم واقعا ضربه شدیدی خوردم و امسال هم سر کلاس کنکور ها هر وقت امتحان یا پرسش هست این حالت ب من دست میدهد بطوری ک حتما باید ب توالت بروم ممنون میشم راهکاری را توضیح دهید و اینکه بگویید در صورت مراجعه به دکتر به روانپزشک مراجعه کنم یا روانشناس

0

با سلام و وقت بخیر. مراجعه به هر دوی این تخصص ها بهترین تصمیم با بیشترین بازدهی خواهد بود. هر گونه استرس و فشار بیش از حد؛ کمالگرایی و مطلق نگری نه تنها کمکی به مساله نخواهد کرد؛ بلکه صرفا و صرفا باعث افت عملکرد در تمامی زمینه های خواهد شد. شما به عنوان یک جوان تنها وظیفه ای که دارید برنامه ریزی برای شاد زیستن است؛ در کیک اولویتهای زندگی شما می بایست؛ کنکور و به طور کلی تحصیلات آکادمیک و رسمی تنها باید بخشی کوچکی از زندگی شما را در بر بگیرد. اگر توانستید حتی شب قبل کنکور به تمام برنامه های روزانه خود از گفت و گو با دوستان تا ورزش و تفریح برسید؛ آن وقت میتوانید خود را فردی شادکام و هدفمند بدانید؛ نکته جالب اینجاست که در این وضعیت عملکرد تحصیلی شما هم بهبود خواهد داشت. برای روشهای افزایش تمرکز و مطالعه موثر و کاهش استرس از طریق آرمیدگی عضلانی؛ تنفس منظم و تمرین های ذهن آگاهی؛ هم میتوانید به روانشناس مراجعه بفرمایید.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام. با توجه به وقت محدودی که دارید مراجعه به روانپزشک توصیه میشود

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

سلام اضطرابتون بالا هست ، لازم به روانپزشک مراجعه کنید و درکنارش هم حتما از روانشناس کمک بگیرید مراجعه به هردو همزمان

زهرا خیری

روانشناس و روان درمانگر
 زهرا خیری
0

برای کنترل ابتدایی اضطراب روانپزشک کمک میکند اما برای بررسی ریشه ای تر مراجعه به روانشناس.

سلمان جلالی

روانشناس بالینی و روانکاو
 سلمان جلالی
0

با سلام شما باید از نظر روانشناختی و کاهش استرس و نوع تفکر مورد بررسی روانشناختی توسط روان شناس قرار بگیرید. ولی مصرف دارو و مراجعه به روانپزشک می تواند علایم شما را حداقل در جلسه امتحان متوقف کند.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

با سلام با توجه به تاثیرگذاری اضطراب و استرس شما در عملکردتان نیازمند درمان دارویی و رفتار درمانی هستید.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

باسلام و احترام باتوجه به فرصت کمی که دارید دارو درمانی را پیشنهاد می کنم برای دارو درمانی به روانپزشک مراجعه کنید و بعد از کنکور در کنار دارو درمانی به روانشناس برای درمان های شناختی رفتاری مراجعه داشته باشید موفق باشید

دکتر سمیه محمدتبار

روانشناس کودک ، نوجوان و خانواده
دکتر سمیه محمدتبار
0

با سلام در حال حاضر با توجه به شدت علایم به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد