سرگیجه هنگام ایستادن و کم‌خونی: دلایل و راهکارها

احتمالاً سرگیجه در هنگام بلند شدن در بیشتر موارد به‌خاطر افت فشار وضعیتی ناشی از کم‌خونی—معمولاً فقر آهن—است. نگران نباشید؛ اغلب با اصلاح تغذیه و درمان مناسب قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- هنگام بلند شدن آهسته عمل کنید: ابتدا بنشینید، سپس چند ثانیه صبر و بعد بایستید.
- آب کافی بنوشید و نمک مناسب (در صورت نداشتن مشکل قلبی) و یک میان‌وعده سبک قبل از برخاستن مصرف کنید.
- مواد غذایی غنی از آهن مصرف کنید: گوشت قرمز کم‌چرب، جگر، عدس، نخود، اسفناج؛ همراه ویتامین C (لیمو، فلفل‌دلمه) برای جذب بهتر.
- از چای و قهوه نیم‌ساعت قبل و بعد از غذا خودداری کنید تا جذب آهن بهتر شود.
- درباره شروع مکمل آهن یا درمان‌های دیگر با پزشک مشورت کنید؛ مصرف خودسرانه ممکن است عوارض ایجاد کند.
علائم هشدار:
- غش یا از دست دادن هوشیاری
- درد قفسه سینه یا تنگی‌نفس شدید
- خونریزی قابل‌توجه یا تپش قلب خیلی سریع و دائمی
تخصص پیشنهادی: هماتولوژی