سلام یه سوال داشتم ممنون میشم که جواب بدید میخوام بدونم ورزش برای کسی که هنوز دیسک کمر اینا نداره ولی برای پیشگیری چه ورزشی خوبه تا دچار دیسک کمر نشیم؟ میخوام که یه دکتر بگه زیاد ب سرچ کردن توی گوگل اعتماد ندارم
0
درود بر شما بهترین ورزششنا هست آدمو خوش اندام میکنه، مفاصل رو جوان میکنه و آسیب دیدگی اون نادره سلامت باشید
وقت به خیر ورزشهایی مثل پیلاتس و یوگا به شرط انجام اصولی ورزش در تقویت فیلههای کمر و کاهش فشار به ستون فقرات موثر است همچنینورزشهای درمانی تجویز شده توسط متخصص نیز موثر است
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای پیشگیری از دیسک کمر، تمریناتی که به تقویت عضلات کمر و شکم کمک میکنند بسیار مفید هستند. ورزشهایی مانند پیلاتس و یوگا که بر روی انعطافپذیری و تقویت عضلات مرکزی تمرکز دارند، میتوانند در پیشگیری از دیسک کمر کمک کننده باشند. همچنین، تمرینات کششی منظم و ورزشهایی مانند شنا که فشار کمتری به کمر وارد میکنند، میتوانند موثر باشند. مهم است که قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک یا متخصص فیزیوتراپیمشورت کنید تا اطمینان حاصل شود تمرینات انتخابی متناسب با شرایط جسمانی شما هستند.
