چجوری باید دیگه به این فکر نکنم که وسواس فکری دارم؟ با سلام و وقت بخیر. با عرض سلام و وقت بخیر. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی غلبه بر افکار وسواسی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.. سلام. سعی کنید هیچ واکنشی به این افکار نشان ندهید. نه بیرون بریزید و نه هیچ کار دیگری.. با سلام داشتن آرامش و کاهش استرس و تفریح و ورزش نسبی می تواند افکار شما را کاهش دهد..

وسواس , فکری , وسواس فکری , رهایی

سلام و ممنون بابت سایت خوبتون
من دو سه روزه وسواس فکری گرفتم و یکسره تلاش میکنم فکر های چرت و پرت رو بریزمبیرون و فکرم اینه که من میترسم به خاطر این امتحاناتم رو خراب کنم من امسال سال آخر هستم و کتاب میگرم دستم فکرم اینه که من وسواس فکری دارم نمیتونم بخونم و امکان مراجعه حضوری ندارم چجوری باید دیگه به این فکر نکنم که وسواس فکری دارم؟

3
0

چجوری باید دیگه به این فکر نکنم که وسواس فکری دارم؟ وسواس , فکری , وسواس فکری , رهاییبا سلام و وقت بخیر. با عرض سلام و وقت بخیر. توجه داشته باشید برای کسب مهارت در تکنیکهای شناختی و فراشناختی غلبه بر افکار وسواسی (به علت ماهیت نسبتا پیچیده) با همراهی متخصص مربوطه نتیجه بهتری کسب خواهید کرد، لیکن در حال حاضر پیشنهاد میگردد بیشتر در بعد فعالسازی رفتاری تلاش کنید، زمان مشخصی را به صورت روزانه برای ورزش سبک، تمارین آرمیدگی و ذهن آگاهی، افزایش ارتباطات صمیمی دوستانه و در نهایت افزایش فضا، زمان و تفریحات کاملا شخصی در نظر بگیرید. به عبارت دیگر؛ درست قبل از اینکه یک کلاف به هم پیچیده افکار وسواسی تمام ذهنتان را اشغال کند، تمرکز خود را روی یک فعالیت ذهنی ساده و لذتبخش متمرکز کنید. مثلا موسیقی گوش کنید. به یک دوست قدیمی زنگ بزنید با کودکان بازی کنید و یا اینکه در اینترنت به جستوجوی سوژههای مورد علاقهتان بپردازید. کتاب غلبه بر افکار وسواسی (نوشته پاردون و کلارک و ترجمه کریمی از نشر مشهد) کتابی جامع در این حوزه است که به عنوان منبع خودیاری پیشنهاد میگردد.

0

چجوری باید دیگه به این فکر نکنم که وسواس فکری دارم؟ وسواس , فکری , وسواس فکری , رهاییسلام. سعی کنید هیچ واکنشی به این افکار نشان ندهید. نه بیرون بریزید و نه هیچ کار دیگری.

0

چجوری باید دیگه به این فکر نکنم که وسواس فکری دارم؟ وسواس , فکری , وسواس فکری , رهاییبا سلام داشتن آرامش و کاهش استرس و تفریح و ورزش نسبی می تواند افکار شما را کاهش دهد.