علت استرس و اضطراب اجتماعی مداوم

من از بچگی استرس اجتماعی داشتم و تو جمع نمیتونستم صحبت کنم الانم تو مهارت های اجتماعی ضعیفم و هیچ دوست و رفیق صمیمی ندارم و توی کار همیشه حق منو میخورن و سرهرکاری ک میرم انقد استرس و اضطراب دارم ک اصلا نمیتونم کارو درست انجام بدم و شغلمو از دست میدم تا الان ۱۲ تا شغل مختلف رو امتحان کردم و از پسش بر نیومدم چند جلسه هم روانشناس رفتم اما هیچ فرقی نکردم هنوزم خیلی ترسو خجالتی و کم حرفم
12 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. درمان شناختی رفتاری اختصاصی (CBT) همراه با مواجهه تدریجی، تمرین مهارتهای اجتماعی و مهارت های جرات ورزی از درمانهای مؤثر برای اضطراب اجتماعی هست.
— دکتر مهدی صحراگرد، دکترای روان شناسی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
دوست عزیز؛
توضیحاتی که دادید نشان می دهد اضطراب اجتماعی شما فراتر از خجالتی بودن معمول است؛ به ویژه اینکه بر روابط اجتماعی، عملکرد شغلی و حفظ موقعیت کاری شما تاثیر جدی گذاشته است.
البته برای تشخیص قطعی، ارزیابی دقیق لازم است و باید احتمال وجود اضطراب فراگیر، افسردگی یا الگوهای شخصیتی اجتنابی نیز بررسی شود.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما روان درمانی تخصصی و منظم را با روا روانشناس متخصص در رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و مواجهه تدریجی آغاز کنید.
در این درمان، ترس از قضاوت دیگران، افکار منفی درباره خود، مهارت های اجتماعی و جرات مندی به صورت عملی کار می شوند.
چند جلسه درمان ناموفق به معنای درمان ناپذیر بودن مشکل نیست؛ مهم است درمان ساختارمند، متناسب با مشکل و همراه با تمرین های تدریجی باشد.
با توجه به تاثیر علائم بر زندگی شغلی شما، بهتر است این موضوع را جدی بگیرید و درمان را به تعویق نیندازید.
0
سلام.
درمان شناختی رفتاری اختصاصی (CBT) همراه با مواجهه تدریجی، تمرین مهارتهای اجتماعی و مهارت های جرات ورزی از درمانهای مؤثر برای اضطراب اجتماعی هست.
0
سلام
حس و حالی که توصیف کردید سخت و اذیت کننده است اما خبر خوشحال کننده اینکه درمان داره و حتی میتونه روی اضافه وزنتون هم اثر مثبت بذاره.
میتونید برای مدتی از روانپزشک دارو بگیربد و برای حل ریشه ای مشکل پیش رواندرمانگر برید.
فقط دقت کنید پزشکان حاذق و خوبی رو انتخاب کنید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً مشکل شما ترکیبی از اختلال اضطراب اجتماعی (خجالت شدید در جمع) و ضعف مهارت‌های اجتماعی یا اعتمادبه‌نفس پایین است.
در بیشتر موارد این شرایط قابل بهبود است؛ نگران نباشید، گام‌های عملی کمک‌کننده‌اند.
راهکارهای عملی:
- تنفس آرام‌بخش و زمین‌گذاری: هرگاه اضطراب شدید شد ۵ نفس عمیق آرام، تمرکز روی بدن و پاها.
- مواجهه تدریجی: هر هفته یک هدف کوچک (مثلاً گفتن سلام یا معرفی کوتاه) و ثبت موفقیت‌ها.
- تمرین مهارت‌ها در محیط امن: روبه‌روی آینه، ضبط صدا یا تمرین با یک فرد مورداعتماد برای بازخورد.
- ارزیابی درمانی دوباره: مراجعه به روان‌پزشک یا روان‌شناس بالینی برای درمان شناختی-رفتاری یا گروه درمانی مهارت اجتماعی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا احساس بی‌ارزشی مداوم.
- حملات شدید اضطراب با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا غش.
- ناتوانی کامل در انجام امور روزمره یا اعتیاد به الکل/دارو برای فرار.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص