علت استرس و اضطراب اجتماعی مداوم

من از بچگی استرس اجتماعی داشتم و تو جمع نمیتونستم صحبت کنم الانم تو مهارت های اجتماعی ضعیفم و هیچ دوست و رفیق صمیمی ندارم و توی کار همیشه حق منو میخورن و سرهرکاری ک میرم انقد استرس و اضطراب دارم ک اصلا نمیتونم کارو درست انجام بدم و شغلمو از دست میدم تا الان ۱۲ تا شغل مختلف رو امتحان کردم و از پسش بر نیومدم چند جلسه هم روانشناس رفتم اما هیچ فرقی نکردم هنوزم خیلی ترسو خجالتی و کم حرفم
12 آبان 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. درمان شناختی رفتاری اختصاصی (CBT) همراه با مواجهه تدریجی، تمرین مهارتهای اجتماعی و مهارت های جرات ورزی از درمانهای مؤثر برای اضطراب اجتماعی هست.
— دکتر مهدی صحراگرد، دکترای روان شناسی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام.
دوست عزیز؛
توضیحاتی که دادید نشان می دهد اضطراب اجتماعی شما فراتر از خجالتی بودن معمول است؛ به ویژه اینکه بر روابط اجتماعی، عملکرد شغلی و حفظ موقعیت کاری شما تاثیر جدی گذاشته است.
البته برای تشخیص قطعی، ارزیابی دقیق لازم است و باید احتمال وجود اضطراب فراگیر، افسردگی یا الگوهای شخصیتی اجتنابی نیز بررسی شود.
بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما روان درمانی تخصصی و منظم را با روا روانشناس متخصص در رویکرد شناختی رفتاری (CBT) و مواجهه تدریجی آغاز کنید.
در این درمان، ترس از قضاوت دیگران، افکار منفی درباره خود، مهارت های اجتماعی و جرات مندی به صورت عملی کار می شوند.
چند جلسه درمان ناموفق به معنای درمان ناپذیر بودن مشکل نیست؛ مهم است درمان ساختارمند، متناسب با مشکل و همراه با تمرین های تدریجی باشد.
با توجه به تاثیر علائم بر زندگی شغلی شما، بهتر است این موضوع را جدی بگیرید و درمان را به تعویق نیندازید.
0
سلام.
درمان شناختی رفتاری اختصاصی (CBT) همراه با مواجهه تدریجی، تمرین مهارتهای اجتماعی و مهارت های جرات ورزی از درمانهای مؤثر برای اضطراب اجتماعی هست.
0
سلام
حس و حالی که توصیف کردید سخت و اذیت کننده است اما خبر خوشحال کننده اینکه درمان داره و حتی میتونه روی اضافه وزنتون هم اثر مثبت بذاره.
میتونید برای مدتی از روانپزشک دارو بگیربد و برای حل ریشه ای مشکل پیش رواندرمانگر برید.
فقط دقت کنید پزشکان حاذق و خوبی رو انتخاب کنید.
0
سلام،
با توجه به توضیحاتی که دادید، به نظر میرسد اضطراب اجتماعی و مشکلات مربوط به تعاملات اجتماعی، تاثیر زیادی بر زندگی شخصی و عملکرد شغلی شما گذاشته است.
برای بررسی دقیقتر وضعیت عملکرد مغز، میتوانید از نقشه مغزی یا qEEG استفاده کنید.
نقشه مغزی به بررسی الگوی امواج مغزی کمک میکند؛ البته بهتنهایی ابزار تشخیص اضطراب اجتماعی نیست.
همچنین لورتا نوروفیدبک (LORETA Neurofeedback) میتواند بهعنوان یک روش مکمل و غیردارویی، در کنار رواندرمانی و مشاوره تخصصی، برای کمک به تنظیم فعالیت مغزی و بهبود برخی مشکلات مرتبط با اضطراب مورد استفاده قرار بگیرد.
پیشنهاد میکنم ابتدا با انجام نقشه مغزی، وضعیت شما دقیقتر بررسی شود تا در صورت مناسب بودن، بتوان از نوروفیدبک در کنار سایر مداخلات درمانی استفاده کرد.
0
به نظر میرسد اضطراب اجتماعی شما از سالهای کودکی شکل گرفته و به مرور بر روابط و عملکرد شغلی تان تاثیر گذاشته است.
به روانشناس مراجعه کنید جلسات درمانی میتوانید روی ریشه های ترس، باورهای منفی درباره خودتان، افزایش جرئت مندی و تقویت مهارت های ارتباطی کار کنید.
چند جلسه درمان برای چنین مشکلاتی معمولا کافی نیست و نیاز به درمان مستمر و هدفمند دارید.
قابل تغییر است و قرار نیست همیشه با این اضطراب زندگی کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً مشکل شما ترکیبی از اختلال اضطراب اجتماعی (خجالت شدید در جمع) و ضعف مهارت‌های اجتماعی یا اعتمادبه‌نفس پایین است.
در بیشتر موارد این شرایط قابل بهبود است؛ نگران نباشید، گام‌های عملی کمک‌کننده‌اند.
راهکارهای عملی:
- تنفس آرام‌بخش و زمین‌گذاری: هرگاه اضطراب شدید شد ۵ نفس عمیق آرام، تمرکز روی بدن و پاها.
- مواجهه تدریجی: هر هفته یک هدف کوچک (مثلاً گفتن سلام یا معرفی کوتاه) و ثبت موفقیت‌ها.
- تمرین مهارت‌ها در محیط امن: روبه‌روی آینه، ضبط صدا یا تمرین با یک فرد مورداعتماد برای بازخورد.
- ارزیابی درمانی دوباره: مراجعه به روان‌پزشک یا روان‌شناس بالینی برای درمان شناختی-رفتاری یا گروه درمانی مهارت اجتماعی.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی خودکشی یا احساس بی‌ارزشی مداوم.
- حملات شدید اضطراب با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا غش.
- ناتوانی کامل در انجام امور روزمره یا اعتیاد به الکل/دارو برای فرار.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص