راهکارهای کنترل وسواس فکری

با سلام و وقت بخیر.
افکار منفی و تواما با تحریف شناختی و ادراکی، در ارتباط با ظاهر جسمانی به عنوان زیرمجموعه اختلالات طیف وسواسی، معلول عوامل متعدد محیطی و شناختی است که نیاز به بررسی بیشتری دارد؛ لیکن، علاوه بر درمان دارویی؛ شناسایی و چالش با افکار خودآیند منفی با متدهای معمول شناختی (اشباع سازی، توقف، کنترل محرک و حواسپرتی) دارای تاییدیه پژوهشی و بالینی میباشد.
لیکن در سالهای اخیر روشهای فراشناختی (همچون ذهن آگاهی مجزا شده؛ تکنیک ابر و .) نیز توانسته اند بویژه در مقابله با افکار وسواس گونه منفی بهبود معناداری را فراهم آورند.
نکته قابل توجه در مورد تمام این تکنیکها نیاز به استمرار و نظم در اجرای تمارین به مدت طولانی است، تا اثرات درمانی آشکار گردد.
علاوه بر ادامه درمان دارویی با روانشناس مجرب در این حوزه مشورت کنید.

با سلام
نشانه مختصری را که بیان کردید ممکن است وسواس فکری نباشد گرچه شبیه آن است.
بنظر اختلال اضطراب فراگیر است.
البته برای تشخیص دقیق نیاز به مراجعه حضوری و گرفتن شرح حال است.
همه این اختلالات قابل درمان است ولی باید به متخصص مراجعه کنید.

سلام
وقت بخیر
میزانی از این نگرانی طبیعی است
اما زمانی که زندگی شما درگیر افکار منفی و پیش بینی های منفی قرار میگیرد لازم است در باره زمان شدت و مدت این افکار بررسی های لازم به عمل آید
درصورت امکان به یک روانشناس بالینی مراجعه نمایید و درابتدا میتوانید کتاب خود یاری مدیریت اضطراب دکتر صاحبی را مطالعه فرمایید .
پایدار باشید
قدیری

با سلام،
وسواسو سایر اختلالات اضطرابی خیلی خوب به درمان دارویی بعلاوه تکنیکهای رواندرمانی پاسخ می دهد.
حتما به روانپزشک جهت تشخیص و انتخاب نوع مناسب درمان هر چه سریعتر مراجعه فرمایید.

با سلام،
وسواس سایر اختلالات اضطرابی خیلی خوب به درمان دارویی بعلاوه تکنیکهای رواندرمانی پاسخ می دهد.
حتما به روانپزشک جهت تشخیص و انتخاب نوع مناسب درمان هر چه سریعتر مراجعه فرمایید.