اضطراب و بی خوابی بیش از حد بسیار دارم برای درمان چه کنم؟

درود بر شما.
عدم درمان باتوجه به سن شما اضطراب و بی خوابی که نتیجه اضطراب است می تواند اثرات بسیار منفی داشته باشد.
با توجه به اطلاع اندکی که دادید.
لازم است روانشناس با توجه به ظرفیت روانی و وضعیت جسمانی شما درمان را شروع کند امکان آنکه به دارو درمانی نیاز داشته باشید هست، بنا به تشخیص روانشناس تان ارجاعات لازم صورت می گیرد.
شما نیاز به آرامش دارید توصیه می شود حتما بدنبال درمان باشید نگران نباشید پس از مراجعه اضطراب کم و بی خوابی مرتفع خواهد شد

با عرض سلام
خدمت شما کاربر گرامی
لازم است که اطلاعات بیشتری برای تشخیص ارائه دهید اما اگراختلال خواب و یا اضطراب داشته باشید با درمان دارویی یا با بیوفیدبک یا با روان درمانی باید درمان شوید

با سلام و احترام،
اگر اضطراب و بی خوابی شدید باشد در وهله اول بهتر است با دارو درمانی هر چه سریعتر علائم بیمار را کنترل کرد و در وهله بعدی می توان با رواندرمانی بهبودی را تثبیت نمود، حتما به روانپزشک مراجعه فرمایید.

با سلام
و وقت بخیر و در تکمیل فرمایشات همکاران محترم.
دقت بفرمایید درست است که شاید رابطه بیخوابی و اضطراب خطی و علی نباشد؛ اما قطعا دارای تعامل با هم هستند.
بدین معنا که هم بیخوابی می‌تواند باعث استرس و فشار در طول روزمره برای شما باشد و هم اضطراب روزمره عاملی مانع در جهت یک خواب با کیفیت و آرام.
از آن گذشته نگرانی از نخوابیدن خودش یکی از عوامل تداوم بخش وضعیت بیخوابی است.
توصیه‌های رفتاری مفصلی هم برای بهبود وضعیت وجود دارد که می‌توانید به همکاران روانپزشک و روانشناس مراجعه بفرمایید.

اگر بیش از 6 ماه است، حتما به روانپزشک جهت تجویز دارو مراجعه کنید.
ولی در ادامه دارودرمانی نیاز به مراجعه به روانشنناس جهت بررسی اضطراب دارید.

سلام
در اغلب موارد اضطراب زاییده افکار است . با توجه به اطلاعات اندکی که داده اید حتما از یک روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری کمک بگیرید.

سلام
به شما.
این گونه که از جمله کوتاه شما بر می آید مشکل خواب شما ناشی از اضطراب تان است.
معمولا شایع‌ترین علل اختلال خواب اضطراب و افسردگی است و می بایست برای درمان بی خوابی یا کم خوابی، اقدام به درمان علت آن نمود.
دقت داشته باشید که خوددرمانی با دارو‌های خواب آور بدترین واکنش ممکن در قبال این مساله است و بجز ایجاد و ابستگی دارویی و تشدید بیماری اصلی، نتیجه ای به همراه نخواهد داشت.
لذا توصیه می کنم جهت بررسی دقیقتر و مداخلات درمانی مراجعه حضوری به روانپزشک داشته باشید.

برای بهبود وضعیت خواب در مرحله نخست به نکات زیر توجه کنید:
1.یک ساعت قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید
2 یکساعت قبل از خواب از گوشی موبایل استفاده نکنید
3.از خوردن چای، قهوه، نوشابه‌های انرژی زا در ساعت عصر و شب خودداری کنید
4 اتاق خواب را خنک نگه دارید
5 اتاق خواب را تاریک نگه دارید
6 صبح‌ها پیاده روی در معرض آفتاب انجام دهید
در صورت عدم بهبودی به روانپزشک جهت ارزیابی بیشتر مراجعه کنید