چیکار کنم که که همه اندامم لاغر بشم؟

سلام استعداد چاقی دارم و دلم میخاد لاغر بشم باشگاه نمتونم برم

چیکار کنم که لاغر بشم همه اندام؟!

0

سلام.علاوه بر رژیم غدایی فعالیت داشته باشید.اگه نمیتونین باشگاه برین توی خونه طناب بزنید.

دکتر مریم السادات شریفی

فلوشیپ نازایی و آی وی افمتخصص زنان و زایمان - دارای بورد تخصصی
دکتر مریم السادات شریفی
0

سلام و وقت بخیر رژیم غذاییتون رو تحت نظر یه متخصص تغذیه رعایت کنید و پیاده روی سریع داشته باشید . با آرزوی سلامتی برای شما .

دکتر علی اصغر برزو

جراح و متخصص ارتوپدی
دکتر علی اصغر برزو
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کاهش وزن در کل بدن بدون رفتن به باشگاه امکان‌پذیر است، اما مستلزم پیروی از برخی استراتژی‌های خاص است. اول از همه، اصلاح رژیم غذایی با حذف کالری‌های زائد و مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌های کم چرب اهمیت دارد. همچنین، افزایش فعالیت‌های فیزیکی روزانه مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، یا استفاده از پله‌ها به جای آسانسور می‌تواند کمک‌کننده باشد. توجه به سلامت روان و کاهش استرس نیز می‌تواند در کاهش وزن مؤثر باشد، زیرا استرس می‌تواند باعث پرخوری و انباشت چربی شود. علاوه بر این، برنامه‌ریزی برای خواب کافی و منظم و مدیریت ساعات خواب می‌تواند در تعادل هورمون‌ها و بهبود متابولیسم کمک‌کننده باشد.