برای رفع استرس چطور رفع میشه؟

سلام برای رفع استرس باید به کدوم دکتر برم
البته خودم استرسی ندارم ولی هر وقت اکو قلب میگیرم میگن استرس داری

و وقتی یه جاییم درد میکنه از شدت استرس اسهال میگیرم میترسم خوب نشه فلان جا مثلا

یا مثلا ۴ شنبه خدمتم تموم میشه از شدت هیجان تنگ نفس میگیرم قلبم تپشش زیاد میشه
چیکار کنم؟

0

با سلام استرس بخش طبیعی از زندگی ماست. اگر از میزان معینی بیشتر نشود یا اگر بتوانیم مدیریتش کنیم مشکلی ایجاد نمی کند. برای یادگیری مهارت مدیریت استرس می توانید به روانشناس مراجعه کنید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
0

باسلام گاهی علائم و شکایت های جسمی منشا روانی دارند. در صورتی که موارد ذکر شده باعث اختلال در عملکرد شما میشن، برای بررسی بیشتر به روانپزشک مراجعه کنید. درمان های غیر دارویی(روان درمانی شناختی_رفتاری و یادگیری مهارت کنترل اضطراب) حتما کمک کننده خواهند بود.

دکتر عطیه عسگرنیا فعال

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر عطیه عسگرنیا فعال
0

سلام میتونید از روانپزشک یا روان شناس کمک بگیرید

دکتر سامرند سلیمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر ، زوج درمانگر
دکتر سامرند سلیمی
0

با سلام. با توجه به اینکه شدت علائم شما آزاردهنده است برای بررسی و درمان مناسب به روانپزشک مراجعه بفرمایید. روشهای درمان اضطراب شدید دارودرمانی و رواندرمانی در کنار هم هستند.

دکتر لیلا خیرخواه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر لیلا خیرخواه
0

سلام بستگی به میزان استرسی که تجربه می کنید دارد اگر غیر قابل کنترل باشد مراجعه به روانپزشک https://taranommoshaver.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8

دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی
دکتر فرزانه حاجی زاده
0

با سلام مطالعه مقاله زیر در صورت تمایل میتواند در جهت ارایه راهکارهای عملی در مورد راهکارهای کلی مقابله با استرس کمک کننده باشد: https://drnedafarzaneh.com/آموزش-مهارت-های-مقابله-با-استرس/

دکتر ندا فرزانه

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکسکس تراپیست ، عضو انجمن ROME FOUNDATI...
دکتر ندا فرزانه
0

با سلام. روش های آرام سازی را می توانید انجام دهید. در صورت عدم بهبود، جهت بررسی و درمان ،نیاز به ویزیت روانپزشک می باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد