یهویی شاد میشم یهویی غمگین چه کنم؟

با سلام
،خیلی ادم حساس و زودرنج ام،زندگیم خوبه ،اما خودم حال روحیم خوب نیست مدام کلافه ام ،از زندگی که اخرش باید بمیری و هیچ ازت نمونه میترسم .لطفا راهنمایی کنید این سوال که من کی هستم تو این دنیا چه میخام و چکار میکنم خیلی ازارم میده هر چی فک میکنم به نتیجه نمیرسم .از زندگی کردن میترسم .بعصی وقتها خوبم اما یهو میریزم به هم غمگین میشم خیلی بد که شب خواب نمیرم .لطفا راهنمابی کنید ،متشکرم
4 تیر 1397

پاسخ پزشکان

5
با سلام
علائمی را که شما بیان کردید علائم اختلا افسردگی شیدایی است.
عدم لذت بردن و احساس بن بست در زندگی و دوباره گاهی اوقات خوشحال شدن و یا الکی خوش بودن و سایر مواردی که بیان کردید.
این علائم نیاز به بررسی دقیقتر و کاملتر از نظر مدت زمان ابتلا، سبک زندگی شما، شرایطی که در آن قرار گرفتید و البه خطا‌های شناختی و افکار منقی که بطور خودکار در ذهن شما می ایندباید بواسطه یک رواندرمانگر مورد بررسی قرار گیرند و راهکار درمانی که بصورت شناختی رفتاری هستند به شما ارائه شوند.
شما همچنی می توانید کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز را مطالعه کنید.
0
با سلام
با توجه به انچه ذکر کردید، توصیه می‌کنم جهت بررسی تکمیلی و درمان مناسب مراجعه نمایید.
0
سلام
به شما.
چنین نوساناتی اگر از حد طبیعی خارج باشد می تواند مطرح کننده برخی خصوصیات شخصیتی خاص باشد که جهت تشخیص قطعی نیاز به مراجعه حضوری به یک روانپزشک یا روانشناس خواهد بود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً نوسانات خلقی شما به اضطراب یا افسردگی خفیف مرتبط است؛ در بیشتر موارد این حالت‌ها قابل مدیریت‌اند و با چند تغییر ساده کیفیت زندگی بهتر می‌شود.
نگرانی درباره هویت و ترس از مرگ شایع است اما قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
1 هر روز نفس عمیق و آرام‌سازی به مدت ۵۱۰ دقیقه انجام دهید (تنفس شکمی/شمردن نفس).
2 نظم خواب برقرار کنید: ساعت ثابت خواب و بیداری، یک ساعت قبل از خواب گوشی را خاموش کنید.
3 افکار را در دفتر ۱۰۱۵ دقیقه ثبت کنید و زمان محدودی برای «نگرانی» تعیین کنید.
4 روزی ۲۰۴۰ دقیقه پیاده‌روی یا فعالیت بدنی سبک انجام دهید و کافئین را عصر‌ها محدود کنید.
علائم هشدار:
1 افکار مکرر یا برنامه‌ریزی برای آسیب زدن به خود یا خودکشی.
2 ناتوانی شدید در انجام امور روزمره یا افت عملکرد قابل توجه.
3 توهم، گیجی شدید یا قطع تماس با واقعیت.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.