منابع گیاهی منابع فقیر ویتامین D هستندو در گیاهانی مثل غلات و قارچ وجود دارد. منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی و حیوانی مثل ماهی ساردین، شیر و تخم مرغ، نور آفتاب است، بطوری که 10 تا 20 دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب، نیاز روزانه بدن انسان به این ویتامین را تامین میکند.
ویتامین D اصلاح با آفتاب مواجه شده و در محصولات گیاهی به صورت طبیعی یافت نمیشود. با این حال، برخی از محصولات غذایی غنی از ویتامین D مصنوعی مانند برخی از آغازها، جوانههای گندم تغذیه شده، شیر، سویا و آغاز پودر شده و ماهی چرب مثل ماهی سردابی و ماهی ماکرل هستند. برای تأمین ویتامین D، توصیه میشود که زمان کافی در آفتاب بگذرانید، از محصولات غنی از این ویتامین استفاده کنید یا مورد توصیه پزشک خود را پیگیری کنید. اطمینان حاصل کنید که مقادیر مناسب ویتامین D را در جریان روزانه گرفته و رژیم غذاییتان را بر اساس نیازهایتان تنظیم کنید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
