درمان غیر داروئی اضطراب و وسواس؟

درمان‌های غیر دارویی برای اضطراب و و سواس فکری شامل گزینه‌های مختلفی می‌باشند که می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند.
اولین گزینه، درمان‌های روانشناختی مثل درمان شناختی رفتاری (CBT) است که به شما کمک می‌کند تا الگو‌های فکری و رفتاری مضر خود را شناسایی و تغییر دهید.
همچنین، تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا نیز می‌توانند مفید باشند.
در برخی موارد، استفاده از روش‌های جدیدتر مانند تحریک مغناطیسی مغز (rTMS) یا نوروفیدبک، که با استفاده از بازخورد حسی به بهبود تنظیم عملکرد مغز کمک می‌کند، نیز پیشنهاد می‌شود.
همچنین مهم است که با یک مشاور یا روانشناس مجرب به طور مرتب مشورت کنید تا به شما در طول فرآیند کمک کنند.