چه ورزشی انجام دهم؟
سلام وقت بخیر
من بخاطر ضربه ، ۴مهره ی کمرم دچار بیرون زدگی و دیسک شده و چون توی این مدت زیاد تحرک نداشتم قسمت شکم و ران پا به شدت واق شده
چه ورزشی انجام بدم که لاغرشم؟ رژیم غذایی باعث لاغری صورتمم میشه
من بخاطر ضربه ، ۴مهره ی کمرم دچار بیرون زدگی و دیسک شده و چون توی این مدت زیاد تحرک نداشتم قسمت شکم و ران پا به شدت واق شده
چه ورزشی انجام بدم که لاغرشم؟ رژیم غذایی باعث لاغری صورتمم میشه