چه ورزشی انجام دهم؟ سلام استخر و آب درمانی توصیه میگردد. استخر،ورزش در اب توصیه میشود.

ورزشی , دهم , ضربه , رژیم غذایی , ورزش , بیرون زدگی دیسک

سلام وقت بخیر
من بخاطر ضربه ، ۴مهره ی کمرم دچار بیرون زدگی و دیسک شده و چون توی این مدت زیاد تحرک نداشتم قسمت شکم و ران پا به شدت واق شده
چه ورزشی انجام بدم که لاغرشم؟ رژیم غذایی باعث لاغری صورتمم میشه

2
0

چه ورزشی انجام دهم؟ ورزشی , دهم , ضربه , رژیم غذایی , ورزش , بیرون زدگی دیسکسلام استخر و آب درمانی توصیه میگردد

0

چه ورزشی انجام دهم؟ ورزشی , دهم , ضربه , رژیم غذایی , ورزش , بیرون زدگی دیسکاستخر،ورزش در اب توصیه میشود

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

با توجه به وضعیت کمری شما انجام ورزش‌هایی نظیر شنای آب می‌توانید مورد استفاده قرار دهید. شنا از فشار به کمر جلوگیری می‌کند و به تقویت عضلات پشتی و حمایت از ستون فقرات کمک می‌کند. همچنین، ورزش‌هایی مانند پیاده روی سبک، یوگا و پیلاتس نیز برای تقویت عضلات مهم هستند. اما حتما قبل از هر ورزشی، با پزشک متخصص خود مشورت کنید. از نظر رژیم غذایی نیز بهتر است که یک تغییرات تدریجی و با توجه به رژیم خاص شما اعمال شود تا بهترین نتیجه بدست آید.