برای کنترل عصبانیت و ناراحتی چکاری را باید انجام دهم؟

سلام
عصبانیت و کنترل خشم یک مهارت هست، که توی هر سنی نیاز هست که افراد آموزش ببینند و بتونند خشمشون رو کنترل کنند، شما هم لازم مهارت کنترل خشم و ابراز و بیان مناسب رو آموزش ببینی تا در زمان عصبانیت بتونی واکنش
مناسبی ارائه بدی .
پرخاشگری میتونه به علایم درونی و بیرونی مربوط باشه، که دقیق ترش نیاز هست حضوری مراجعه کنی تا به طور دقیق و کامل ارزیبابی بشه .

با سلام.
در درجه اول یک ارزیابی نیاز است و در قدم بعدی آموزش مهارت‌های کنترل خشم

با سلام
علل پرخشگری و کم بودن تحمل متفاوت است.
می توان از افسردگی، اضطراب، و نام برد.
جهت درمان مناسب نیاز به ارزیابی و شرح حال کاملتری می باشد.

با سلام
و وقت بخیر.
اینکه نیاز به درمان دارویی (نیز) باشد و یا اینکه با جلسات رواندرمانی کنترل بالاتری پیدا خواهید کرد؛ موضوعی است که در فرآیند درمان مشخص خواهد شد.
همین که نسبت به صدمه ای که ناآگاه به کودک دلبند خود میزنید؛ بینش دارید و در جستجوی کمک برآمده اید؛ نشانه بسیار مثبتی است.
برای کنترل تکانه تکنیک‌هایی با ماهیت‌های متفاوتی وجود دارد؛ لیکن توجه داشته باشید که خشم به عنوان یک هیجان ثانویه معمولا پاسخی به ناکامی‌های پی در پی محیطی است که می بایست به عنوان علت زمینه ای آشکار و برطرف گردند.
در کنار مراجعه به متخصص می‌توانید جزوه بسیار کوتاه مدیریت خشم تالیف مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی را نیز در لینک زیر مطالعه بفرمایید:
https://moshaver.sharif.ir/moshaver/m.sharif/moshaver%20sharif%2026.pdf

با سلام
به روانپزشک اطفال و نوجوان مراجعه کنید تا ضمن ارزیابی، موارد جسمی هم بررسی شوند.

باسلام اموزش مدیریت خشم توصیه می‌شود
سایر علایم شما چیست؟

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی‌ها در بدن
کم خونی
رژیم‌های کاهش وزن
مشکلات مرتبط با تیروئید (کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر مانند تغییر هورمون‌های دوره بلوغ یا پیش از عادت ماهیانه در خانم‌ها
مصرف محرک‌هایی مانند کافئین و
اختلال مصرف الکل و مواد
ویژگی‌های شخصیتی زودرنج بودن
اختلال بیش فعالی نقص توجه
اختلالات خلقی مانند افسردگی و
و سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال خواب و
جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه می‌شود .