پرش بدن در خواب به چه علت است؟

احتمالاً چیزی که حس می‌کنی «پرش هایپنیک» است؛ یعنی پرش ناگهانی عضلات هنگام به خواب رفتن که در بیشتر موارد طبیعی و بی‌خطر است و خیلی‌ها تجربه‌اش می‌کنند.
گاهی استرس، خستگی شدید یا مصرف کافئین (چای پررنگ، قهوه، نوشابه انرژی‌زا) آن را بیشتر می‌کند.
راهکار‌های عملی:
۱ کم کردن چای و قهوه به‌خصوص بعدازظهر و شب، و نخوردن نوشابه انرژی‌زا قبل خواب.
۲ داشتن ساعت خواب منظم؛ هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص بخواب و صبح تقریباً در یک زمان مشخص بیدار شو.
۳ ایجاد محیط خواب آرام: اتاق کم‌نور، خنک، بدون صدای مزاحم، دوری از موبایل و تلویزیون حداقل ۳۰ دقیقه قبل خواب.
۴ انجام چند نفس عمیق، کشش ملایم عضلات یا دوش آب و لرم قبل خواب برای کاهش استرس و تنش عضلانی.
۵ اگر دارویی مصرف می‌کنی (به‌خصوص دارو‌های اعصاب)، درباره این پرش‌ها با پزشکت مطرح شود.
علائم هشدار:
۱ تکرار زیاد پرش‌ها در طول شب یا همراه شدن با لرزش طولانی، ضعف یا کج شدن دهان.
۲ از دست دادن هوشیاری، گاز گرفتن زبان، کف از دهان یا بی‌اختیاری ادرار هنگام حمله.
۳ سردرد شدید ناگهانی، دوبینی، اختلال تکلم یا اختلال راه رفتن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب