دمای بالای بدن در هنگام بیدار شدن از خواب نشانه چیست؟

احتمالاً گرمی درونی که صبح‌ها حس می‌کنید در بیشتر موارد به دو عامل برمی‌گردد: تغییرات متابولیسمی یا هورمونی صبحگاهی و/یا تعریق شبانه ناشی از دمای اتاق یا لباس خواب.
نگرانی شدید شایع نیست اما ثبت و ارزیابی ساده مفید است.
راهکار‌های عملی:
- دمای اتاق را خنک نگه دارید و از لباس خواب نخی و سبک استفاده کنید.
- صبحانۀ آب‌دار بنوشید و فشار و دمای بدن را با دستگاه خانگی اندازه‌گیری و یادداشت کنید.
- قبل از خواب کافئین و غذای سنگین نخورید و اگر عرق شبانه زیاد است دوش آب و لرم قبل خواب مفید است.
- چند روز الگوی خواب، دما و زمان بیدارشدن را ثبت کنید تا الگو مشخص شود.
علائم هشدار:
- تب مداوم یا دمای بدن بالای 38 درجه سانتی‌گراد.
- سرگیجه شدید، غش یا ضعف غیرمعمول هنگام بیدار شدن.
- تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه با گرمی.
تخصص پیشنهادی: متخصص داخلی