پرش دست و پا در خواب؛ علت و نیاز به درمان

در بیشتر موارد پرش ناگهانی دست و پا در خواب، به‌خصوص هنگام به خواب رفتن، یک پدیده طبیعی و بی‌خطر است که به آن «پرش آغاز خواب» گفته می‌شود و معمولاً به خستگی، استرس یا کم‌خوابی مربوط است.
گاهی هم می‌تواند به علت کمبود برخی املاح مثل منیزیم یا مشکلات خفیف عصبی ـ عضلانی باشد، اما اغلب جدی نیست.
راهکارهای عملی:
۱ منظم کردن خواب: خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت، خوابیدن و بیدار شدن در ساعت‌های ثابت.
۲ کاهش استرس پیش از خواب: دوش آب ولرم، تنفس عمیق، دوری از موبایل و تلویزیون حداقل ۱ ساعت قبل خواب.
۳ محدود کردن چای، قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا به‌خصوص بعدازظهر.
۴ مصرف آب کافی و تغذیه متعادل؛ استفاده از سبزیجات، مغزها و لبنیات برای تأمین منیزیم و کلسیم.
۵ در صورت تکرار زیاد، انجام آزمایش ساده خون برای املاح و ویتامین‌ها زیر نظر پزشک.
علائم هشدار:
۱ همراه بودن پرش‌ها با سفتی شدید عضلات، گیجی، از دست دادن هوشیاری یا گاز گرفتن زبان.
۲ تغییر رفتار، فراموشی، خواب‌آلودگی شدید روزانه یا مشکل واضح در راه رفتن و تعادل.
۳ تشدید ناگهانی، در حدی که خواب او یا اطرافیان را شدیداً مختل کند.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب