بیدار شدن با حس خفگی یا پریدن زبان

احتمالاً علت این بیداری کوتاه‌مدت اسپاسم حنجره (لارینگواسپاسم) یا وقفهٔ تنفسی در خواب (آپنهٔ انسدادی) است. در بیشتر موارد این حالت گذرا و تهدیدکنندهٔ فوری نیست، اما نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
- فوراً بنشینید و بالاتنه را صاف نگه دارید تا عبور هوا آسان‌تر شود.
- نفس‌های آرام و عمیق بکشید و چند جرعه آب ولرم بنوشید؛ سرفهٔ ملایم ممکن است کمک کند.
- اگر به رفلاکس معده مبتلا هستید، سر تخت را با چند سانتیمتر بالا ببرید و از خوردن غذای سنگین یا الکل قبل از خواب خودداری کنید.
- در صورت تکرار حملات، خوابیدن به پهلو را امتحان کنید و از خوابیدن به پشت پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- ناتوانی در تنفس یا ادامهٔ حس خفگی که با اقدامات بالا رفع نمی‌شود.
- کبودی یا آبی شدن لب‌ها یا صورت (سیانوز).
- بیهوشی، خواب‌آلودگی بسیار زیاد یا گیجی ماندگار.
تخصص پیشنهادی:
گوش، حلق و بینی