سرد شدن سر در هنگام خواب در شب؟

در بیشتر موارد سرد شدن سر در خواب، مخصوصاً وقتی بقیه بدن گرم و عرق‌آلود است، به تنظیم دمای بدن و اعصاب خودکار مربوط می‌شود و معمولاً خطرناک نیست.
گاهی اضطراب، استرس یا مشکلات خفیف عروقی هم می‌توانند این حس را تشدید کنند.
بیشتر شبیه یک حساسیت فردی به سرماست تا یک بیماری جدی.
راهکار‌های عملی:
۱ استفاده از کلاه نخی نازک یا روسری خیلی سبک در هنگام خواب تا دمای سر ثابت بماند.
۲ تنظیم دمای اتاق خواب: نه خیلی گرم، نه خیلی سرد؛ معمولاً خنکِ متعادل بهتر از هوای خیلی گرم است که تعریق را زیاد می‌کند.
۳ استفاده از تشک و پتو سبک که گرما را زیاد حبس نکنند تا بدن کمتر عرق کند و اختلاف دمای سر و بدن کمتر شود.
۴ کاهش استرس قبل خواب: دوش و لرم، نفس عمیق، دوری از موبایل و اخبار تا سیستم عصبی آرام‌تر شود.
۵ چک کردن قند، تیروئید و کم‌خونی در یک آزمایش دوره‌ای، اگر مدت‌هاست این مشکل را دارید.
علائم هشدار:
۱ سردی سر همراه با سردی دست و پا، رنگ‌پریدگی شدید، تنگی نفس یا درد قفسه سینه.
۲ سرد شدن سر همراه با سردرد شدید، سرگیجه، اختلال بینایی یا گفتار.
۳ تعریق شبانه شدید همراه با کاهش وزن بی‌دلیل، تب یا ضربان قلب خیلی بالا.
تخصص پیشنهادی:
مغز و اعصاب