روش های کنترل استرس چیست؟

سلام. من سال ۱۴۰۰ کنکور دارم و الان گاهی اوقات دچار اضطراب و استرس می شوم و باعث میشه نتونم از وقتم درست استفاده کنم. میشه لطفا بگید چطوری میتونم استرسم رو کم کنم؟

0

با سلام افکار منفی خود را به افکار مثبت تغییر دهید.به تلاش خودتان بها دهید و به نتیجه تلاش فکر نکنید چرا که در این حالت بهترین نتیجه ممکن حاصل می شود. زندگی معمول روزانه خود را داشته باشید و برنامه ریزی انعطاف پذیری داشته باشید. توجه داشته باشید که کنکور برای تمامی دوستان شما سختی و استرس بدنبال دارد. ورزش روزانه داشته باشید.

دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر
دکتر علی اسماعیلی
0

سلام دوست عزیز اول این که براتون آرزوی موفقیت می کنم، ایشاله نتیجه ی خوبی در کنکور بگیرید. بهتون پیشنهاد می کنم که به تکنیک های کاش اضطراب در پیج من به آدرس drnazaninhabibi گوش دهید. موفق باشید.

نازنین حبیبی

روانشناس دوران نوجوانی و جوانی
نازنین حبیبی
0

سلام. اضطراب برای افراد کنکوری امری شایع است. بهتر است از تکنیک های ریلکسیشن و تجسم مثبت استفاده کنید. سعی کنید یک برنامه ریزی و مدیریت زمان داشته باشید تا از درس عقب نمونید. درصورتیکه با این تکنیک ها حل نشد بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید تا از تکنیکهای دیگری برای رفع مشکلتان استفاده کنند.

دکتر مهدیه ساسانی نژاد

روانشناس و مشاور - دکترای روانشناسی س...
دکتر مهدیه ساسانی نژاد
0

سلام به شما. اضطراب از شایع ترین اختلالات روانپزشکی است که زمینه های وراثتی و رشدی و شخصیتی و مسائل محیطی در شکل گیری و تداوم آن اثرگذار است. وقتی اضطراب بصورت مزمن و طولانی مدت باشد به مرور باعث بروز افسردگی نیز می شود. چرا که وجود حس ناامنی ذهنی منجر به عدم توانایی فرد در لذت بردن از چیزهایی می شود که در گذشته برای او لذت بخش بوده است. علاوه بر افسردگی، عوارض متعدد دیگری از لحاظ روانی و جسمی برای افراد مبتلا به اضطراب قابل انتظار است. مشکلاتی همچون بیماری های گوارشی، بیماری های قلبی، علائم تنفسی ، ضعف سیستم ایمنی، فشار خون، ریسک بالاتر ابتلا به بیماری های خطرناک همچون انواع سرطان و سکته های مغزی و قلبی و . از پیامدهای اضطراب طولانی مدت است. لذا توصیه می کنم این مساله را جدی بگیرید و اقدام به درمان آن نمایید. اضطراب پاسخ بسیار خوبی به درمان می دهد و لازم است به روانپزشک مراجعه داشته باشید تا اقدامات درمانی لازم آغاز شود. این اقدامات می تواند شامل درمان دارویی، روان درمانی یا ترکیبی از هر دوی این روش ها باشد.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

سلام وقت بخیر ابتدا مطمئن شوید که استرس شما منشا جسمی نداشته باشد؛اگر که از این نظر اطمینان حاصل کردید می توان گفت که دلیل استرس شما حالت روانی دارد. و دلیل این مدل استرس اعتماد نداشتن به توانمندی خودتان یا سختی کار می تواند باشد. برای این مورد حتما با کمک مشاور و یا روانشناس می توانی راه های مقابله با افکار مزاحم و استرس زا را آموزش ببینید. و با خیال راحت و آرامش در کنکور شرکت کنید. سید اردشیر میر روانشناس بالینی

مرکز مشاوره روانشناختی کاغذ سپید

سیدمحمد مومنی ، روانشناس بالینی
مرکز مشاوره روانشناختی کاغذ سپید