تپش معده و تپش قلب و استرس برای چیه؟

احتمالاً علت تپش‌ها یا استرس و اضطراب است یا باقی‌ماندن یک مشکل گوارشی (رفلاکس، نفخ یا یبوست) که احساس نبض در شکم و تپش قلب را تشدید می‌کند؛ در بیشتر موارد خطرناک نیست و قابل کنترل است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس آرام شکمی برای چند دقیقه (نفس عمیق و بازدم طولانی) تا تپش کاهش یابد.
- موقتا مصرف مکمل‌های جدید را قطع کن و محرک‌ها مثل قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا را کاهش بده.
- برای یبوست آب و فیبر بیشتر و پیاده‌روی کوتاه روزانه کمک‌کننده است؛ ملین ملایم فقط در صورت نیاز استفاده شود.
- روی تخت یا صندلی راحت بنشین یا دراز بکش و از فشار یا ماساژ آرام شکم استفاده کن.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه یا تنگی نفس
- غش یا سرگیجه شدید و افت فشار
- درد شکم خیلی شدید یا دیدن نبض بزرگ در شکم
تخصص پیشنهادی: گوارش