علت احساس جمع شدن آب در معده و شکم

در بیشتر موارد احساسی که می‌گویید «انگار شکمم پر آب است و صدا می‌دهد» به علت جمع شدن گاز و مایع در روده‌ها و سوءهاضمه است، نه واقعاً آب آزاد در شکم.
استرس و نامنظم غذا خوردن هم می‌تواند کم‌اشتهایی و این صداها را تشدید کند.
در بیماری‌های جدی معمولاً شکم خیلی سفت، ورم‌کرده و دردناک می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ غذای کم‌چرب، ساده و کم‌ادویه بخورید؛ حجم هر وعده را کم و تعداد وعده‌ها را بیشتر کنید.
2 نوشابه گازدار، دوغ گازدار، آدامس و خوردن سریع غذا را کنار بگذارید چون گاز روده را زیاد می‌کند.
۳ هر روز ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی آرام داشته باشید تا حرکت روده‌ها بهتر شود و نفخ کم شود.
۴ آب را در طول روز جرعه‌جرعه بنوشید، نه یک‌باره حجم زیاد بعد از غذا.
۵ اگر یبوست دارید مصرف سبزیجات، میوه (مثل آلو، کیوی) و آب را بیشتر کنید.
علائم هشدار:
۱ ورم واضح و پیشرونده شکم همراه با تنگی نفس، زردی چشم یا پوست، یا کاهش وزن زیاد و بی‌دلیل.
۲ درد شدید شکم، استفراغ مکرر، مدفوع سیاه قیری یا خونی.
۳ تب، لرز یا ضعف شدید و ناتوان‌کننده همراه با درد شکم.
تخصص پیشنهادی:
متخصص گوارش و کبد