مدت یک ماه است که شب ها خوابم کوتاه و بسیار بی کیفیت شده؟

کیفیت پایین خواب و بروز لکه‌های سفید بر ناخن‌ها می‌تواند ناشی از کمبود برخی مواد مغذی مانند زینک، کلسیم، و آهن باشد.
کمبود ویتامین‌ها، به‌ویژه ویتامین‌های گروه B نیز می‌تواند بر خواب تاثیر بگذارد و موجب بی‌خوابی و اختلالات خواب شود.
استرس و اضطراب نیز عاملی مؤثر در کیفیت خواب هستند و می‌توانند این عوارض را تشدید کنند.
پیشنهاد می‌شود جهت ارزیابی دقیق‌تر و درمان احتمالی کاهش ریزمغذی‌ها، با پزشک مشورت نمایید و در صورت لزوم، آزمایش خون انجام دهید تا سطوح دقیق این مواد در بدن خود را بسنجید و با مکمل‌ها به تعادل برسانید.