پرش یکپا هنگام خواب؛ علت و راهکارهای ساده

احتمالاً این پرش‌ها از نوع تکان هیپنیک یا «پرش خواب» هستند که در شروع خواب شایع و معمولاً بی‌خطرند؛ خستگی، دیر خوابیدن و نور صفحه می‌تواند آنها را تشدید کند.
در بیشتر موارد این پدیده با تشنج تفاوت دارد اما باید تحت نظر ماند.
راهکارهای عملی:
- ساعت خواب منظمی تعیین و هر شب در همان زمان بخوابید.
- یک ساعت قبل از خواب از گوشی و صفحه‌نمایش خودداری کنید.
- مصرف کافئین و نوشیدنی‌های محرک بعد از عصر کاهش دهید.
- قبل از خواب کشش ملایم پا و تنفس آرام انجام دهید.
- در صورت تکرار نگران‌کننده، در زمان وقوع با تلفن فیلم بگیرید تا پزشک ببیند.
علائم هشدار:
- از دست دادن هوشیاری یا گیجی بعد از پرش
- پرش‌های مکرر، طولانی یا گسترش به کل بدن
- ضعف یا بی‌حسی پای مداوم یا علائم عصبی جدید
تخصص پیشنهادی: نورولوژی