راهکارهای تنظیم ساعت خواب: درمان بیخوابی و اختلال خواب
سلام
من الان چند وقته ساعت خوابم کلا بهم ریخته و هر چقدر نمیخوابم مگر درست بشه تاثیری نداره و ۳ یا ۴ شب خوابم میبره تا ۹ صبح به سختی بیدار میشم چند بار هم صبح زود بیدار شدم تا شاید زودتر خوابم ببره فایده نداره
من الان چند وقته ساعت خوابم کلا بهم ریخته و هر چقدر نمیخوابم مگر درست بشه تاثیری نداره و ۳ یا ۴ شب خوابم میبره تا ۹ صبح به سختی بیدار میشم چند بار هم صبح زود بیدار شدم تا شاید زودتر خوابم ببره فایده نداره
4 بهمن 1404