نمیتونم بخوابم خمیازه ناقص یا انگار ک گیر کرده؟

با سلام چند وقت هست ک نمیتونم بخوابم قرص ملاتونین استفاده کردم تاثیر چندان نداشت الان خمیازه ناقص یا انگار ک گیر کرده
خسته شدم از بی خوابی

0

نکات مربوط به بهداشت خواب را رعایت کنید . برای میفیت بهتر خواب به یک روانپزشک مراجعه کنید

دکتر سیده سپیده حسینی

جراح متخصص زنان و زایمان و نازایی
دکتر سیده سپیده حسینی
0

احساس خمیازه ناقص یا گیر کردن معمولا با کمبود خواب عمیق یا خستگی مزمن مرتبط است و بیخوابی طولانی میتواند آن را تشدید کند، رعایت بهداشت خواب و مشاوره با متخصص خواب مفید است

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

خمیازه ناقص و احساس گیر کردن آن می‌تواند ناشی از استرس، اضطراب یا مشکلات تنفسی باشد. عدم تاثیر ملاتونین ممکن است به دلیل تنظیمات نامناسب استفاده یا شرایط خاص پزشکی باشد. برای بهبود خواب و حل این مشکل، مهم است که شرایط خواب مانند نور، صدا و دمای اتاق بهینه باشد. همچنین، تکنیک‌های کاهش استرس مثل تمرینات تنفس عمیق، یوگا و مراقبه می‌تواند مفید باشد. در صورتی که این موارد کمک نکرد، توصیه می‌شود با یک متخصص خواب یا روانپزشک مشورت کنید تا راه‌حل‌های دقیق‌تری برای شما فراهم شود.