دلیل اینکه نمیتونم بخوابم چیه؟

من چند سال پیش افسردگی شدید داشتم و نمیتونستم بخوابم،کلا شاید نهایت ۱ الی ۲ ساعت بخوابم حتی وقتی میرم کوه و برمیگردم بیشتر از ۲ ساعت نمیتونم بخوابم. اگه کسی از خواب بیدارم کنه هرچقدرم خسته باشم دیگ خوابم نمیبره.
علت چیه؟

0

دوست عزیز بی خوابی می تواند علت های مختلفی داشته باشه مثل افسردگی ، اضطراب و حتی بدون علت خاصی ، با این حال درمان این مشکل طیفی از درمانهای دارویی و رواندرمانی است. برای رواندرمانی بهتره با بهداشت خواب شروع کنید یعنی شرایط مساعد برای خوابی را برای خودتان فراهم کنید. از چای و سیگار قهوه یا سایر مواد محرک قبل از خواب پرهیز کنید و وقتی بیش از یک ربع در رختخواب بودید و خوابتان نبرد از رختخواب خارج شوید و به کاری مشغول شوید که خسته کننده باشد. در هر حال بهتر است برای مشاور و یا دریافت دارو به روانشناس یا روانپزشک مراجعه فرمائید.

دکتر محمد وطن خواه

مشاور و متخصص روانشناسی

0

سلام مراجعه به متخصص اعصاب و روان توصیه می شود

دکتر محمد نبی پور

متخصص داخلی

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بی‌خوابی ممکن است ناشی از عوامل فیزیولوژیکی، روانشناختی یا مشکلات خواب باشد. افسردگی یکی از علل شایع بی‌خوابی است. اضطراب، استرس، مصرف مواد مخدر، نوسانات هورمونی، بیماری‌های عضلانی و اعصاب نیز می‌توانند عوامل موثر بر بی‌خوابی باشند. برای مقابله با بی‌خوابی، تغییر در روال زندگی شامل تغییرات در روزمره، فعالیت‌های ورزشی، روش‌های آرامش بخشی مانند یوگا و مدیتیشن، و در صورت نیاز مشاوره از متخصصان روانشناسی و پزشکی مفید است. لازم به ذکر است که مهم‌ترین قدم در درمان بی‌خوابی، شناسایی دقیق علت آن است تا بتوان بر آن تأثیر گذار بود.