راههای کنترل خشم چیست؟

زود اعصبانی شدنم

0

با درود.برای تشخیص و درمان نیاز به شرح حال کامل می باشد.بهتر است برای بررسی بیشتر به متخصص روانپزشک مراجعه نمایید.

دکتر مهناز حسین پور

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک
دکتر مهناز حسین پور
0

با سلام پرخاشگری علل متفاوتی دارد که نیاز به بررسی و ارزیابی های لازم می باشد تا بتوان تشخیص صحیح و درمان مناسب انجام داد. به روانپزشک مراجعه نمایید

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

با سلام جهت بررسی علت و درمان مناسب ،نیاز به ویزیت روانپزشک، متخصص اعصاب و روان، می باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد
0

خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذی ها در بدن، کم خونی، مشکلات مرتبط با تیروئید ( کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر، مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد، ویژگی های شخصیتی زودرنج بودن ، اختلال بیش فعالی نقص توجه، اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی ، جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشک توصیه میشود .

دکتر مجتبی کریمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان پرخوری عصبی و بی اشتهایی عصبی
دکتر مجتبی کریمی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

برای کنترل خشم و کاهش اعصاب در شرایط زود اعصابی شدن، ابتدا نیاز است که از تکنیک‌های تنفس عمیق استفاده کنید. تمرکز بر روی نفس عمیق گرفتن و بازدم کردن در مواقع خشم‌آور می‌تواند به شما کمک کند. همچنین، ممارسه یوگا، مدیتیشن و ورزش‌های آرامش‌بخش می‌تواند به کنترل خشم کمک کننده باشند. همچنین، مهارت‌های حل مسئله و ارتباط خوب با دیگران نیز می‌تواند به کاهش خشم و اعصاب شما کمک کند. در صورتی که مشکل خشم به طور مداوم و مزمن باشد، بهتر است که با یک متخصص روان‌شناس یا مشاوره مشکلات روانی مشورت کنید.