درمان اضطراب بدون دارو چیست؟

سلام.من در ابتدا با علایم فیزیکی همچون گرفتگی گردن و سنگینی در دست و ما و گیجی به دکتر مغز و اعصاب مراجعه کردم که گفتن چیزی نیست و از اضطرابه خودش خوب میشه بعد ۱ونیم ماه علائم کم شد اما منگی و افکار بد و اضطراب و بد خوابی هنوز هست به روانشناس مراجعه کردم که طبق ازمون بک نمره من ۳۵تا۴۰بود برا ابتدا گفت فعلا قرص نخور اما به مدت یک ماه ورزش هرروز و بعضی خوراکیها و تمرین نفس عمیق و نوشتن خاطرات روزانه پیشنهاد داد خواستم ببینم این روش درسته برا من؟

0

با سلام و وقت بخیر. بله این روشها در کنار روشهای بسیار متنوع دیگری برای کنترل اضطراب مفید است. البته گاهی افکار تحریف شده نیروی افکار منفی جدید را تامین میکنند که نیاز به پروتکل شناخت درمانی است. در صورت شدت علائم می بایست تحت نظر روانپزشک دارو هم مصرف شود.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

سلام به شما. مواردی که پیشنهاد شده می تواند کمک کننده باشد. اما اگر علائم اضطراب شما کماکان برای تان آزارنده است و باعث اثرات نامطلوب بر روی کیفیت زندگی یا کارکرد شغلی یا تحصیلی و یا روابط شما شده باشد درمان دارویی نیز انتخاب خوبی برای شما خواهد شد. مساله ای که باید در نظر داشته باشید این است که در بسیاری از موارد ممکن است اضطراب علائم جسمانی ایجاد کند که درمان آن علائم منوط به درمان اضطراب خواهد بود. اما گاه ممکن است علائم اضطراب برای خود فرد چندان مشهود نباشد و به نوعی سرکوب شده باشد اما کماکان اثرات نامطلوب آن تداوم خواهد داشت.

دکتر مسعود نامجو

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با RTMS
دکتر مسعود نامجو
0

با سلام درصورتیکه اضطراب شما آزارنده و سبب اختلال در عملکرد روزانه شما شده باشد، نیاز به مصرف دارو نیز می باشد و در کنار آن و روان درمانی می توانید از دستگاه rTMS نیز بهره گرفت.

دکتر منصور آگاهی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکدرمان بدون دارو با (rTMS ولورتانوروفی...
دکتر منصور آگاهی
0

سلام با لمس لینک زیر مقاله مرتیط با سوال خود را مطالعه کنید https://www.drqasemi.com/post/11664-چگونه-استرس-را-از-خود-دور-کنیم

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

با سلام خدمت شما بسته به اینکه شدت علایم فوق چقدر است و چه میزان موجب اختلال در عملکردهای شما شده و نیز بررسی عوامل دیگر ،لزوم شروع درمان دارویی مشخص می گردد. روش هایی که ذکر کردید درصورتیکه علایم خفیف باشند می تواند به رفع آنها کمک کند.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد