چگونه بعد بدنسازی رشد قد داشته باشیم؟

سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۷۲ و وزنم ۶۰ هست
من ۱ ساله بدنسازی کار میکنم و تو این ۱ سال قدم اصلا رشد نکرده میخاستم بدونم باید چیکار کنم لطفا کمک کنید

0

مهم این هست که آیا صفحات استخوانی شما بسته شده یا نه که با گرافی مشخص میشود.اگر صفحات استخوانی باز باشه به یکسری آزمایش نیاز دارید. ولی اگر صفحات استخوانی بسته شده باشه امکان قد کشیدن وجود نداره.

دکتر فرشته طیبی

متخصص پزشکی ورزشی
دکتر فرشته طیبی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بعد از بدنسازی، رشد قد یک فرایند طبیعی است که باید به آن زمان بدهید. در سن شما، پروتئین‌های کافی مانند کاسئین در شیر، ماهی، تخم مرغ و سویا می‌توانند به افزایش قد کمک کنند. همچنین ورزش‌های کششی مانند یوگا و شنا نیز می‌توانند به آن کمک کنند. مهمترین نکته این است که زمان کافی به بدن خود بدهید تا بتواند به رشد قد بپردازد. همچنین بهتر است با متخصصین تغذیه و ورزش مشورت کنید.