ویتامین دی بایدچقدباشہ؟

احتمالاً کمبود شدید ویتامین دی (سطح حدود
10 عامل اصلی درد عضلانی، خشکی و خواب‌رفتگی انگشتان شماست و در بیشتر موارد با جایگزینی ویتامین و اصلاح سبک زندگی بهبود می‌یابد؛ احتمال کمتر وجود سندرم تونل کارپال نیز مطرح است.
راهکار‌های عملی:
- برای تجویز درمانی و تعیین دُز مناسب با پزشک تماس بگیرید؛ احتمالاً نیاز به مکمل ویتامین دی دارید.
- هر روز 10–30 دقیقه قرار گرفتن دست‌ها و بازو‌ها در نور آفتاب صبحگاهی و مصرف غذا‌های غنی از ویتامین دی (ماهی چرب، تخم‌مرغ، لبنیات غنی‌شده).
- تمرینات کششی و گرم کردن دست‌ها صبح و هنگام خواب‌رفتگی؛ ماساژ ملایم و تکان‌دادن انگشتان برای بازگشت حس.
- در خواب‌رفتگی‌های شبانه استفاده از آتل مچ در شب می‌تواند فشار روی عصب را کاهش دهد.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا سقوط و ناتوانی در انجام کار‌های روزمره.
- کاهش قابل‌توجه حس یا توان عضلانی در یک یا هر دو دست.
- تهوع و استفراغ مداوم، تشنگی زیاد یا کاهش دفعات ادرار (نشانه‌های افزایش کلسیم).
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد