در شرایط ناچار چطور بعد از خودارضایی احساسات بدش را حذف کنیم؟

فردی در مشاوره غیر حضوری و مختصر مشاور به ایشان چند توصیه کردند : عدم جنگیدن باعمل خودارضایی عدم منع کردن خود از این عمل(تا در نتیجه فرد حریص نشود )و عادی دانستن این عمل را توصیه داشته باشن و نیاز به قطع این رفتار ندانستند.سوال اینجاست که چگونه این عمل را عادی بدونیم و پس از روند ارگاسم اون احساسات و افکار ناراحت کننده رو نداشته باشیم و عادی بدانیم مثل غذاخوردن و تنها حس لذتش برایمان بماند !