گرفتگی شدید کمر و پا به طوری که اصلا نمیتونم حرکت کنم چیکار کنم؟

سلام. هفته پیش وسیله سنگینی بلند کردم و به شدت کمر درد داشتم و این یه هفته به سختی راه می رفتم. متوکاربامول و کترولاک و دگزا هم اصلا تاثیری نداشت. اما امروز یهو کمر و پام گرفت و الان اصلا نمیتونم تکون بخورم. فعلا این ۲ روز تا بتونم نوبت دکتر بگیرم چیکار کنم؟؟ خیلی اذیت میشم خیلی درد دارم. یه کم مالش میدم بهتر میشه اما به تازگی دیدم گفتن اصلا نباید مالش بدم؟؟