مشکل من چیست - 2 شب است موقع خواب کابوس های واقعی میبینم و؟ سلام به شما. اضطراب و نگرانی از جمله عللی است که می تواند روی کمیت و کیفیت خواب اثرگذار باشد و مساله شما نیز به همین دلیل است. در صورتی که اضطراب شما در اثر عامل خاصی ایجاد شده که قابل رفع و اصلاح است هرچه سریعتر اقدام به مدیریت آن کنید. اما اگر امکان چنین کاری نیست لازم است برای بررسی بیشتر و اقدامات درمانی به روانپزشک مراجعه داشته باشید.. با سلام بسیاری از مواقع خواب های افراد متاثر از وقایع روزمره می باشد و در صورت وجود اضطراب و یا افسردگی سبب اختلال در خواب می شوند که با درمان آنها کیفیت خواب نیز بهبود خواهد یافت.. باسلام اضطراب و استرس میتواند علت کابوس باشد و با درمان بهبود می یابد. با سلام و وقت بخیر. کابوسهای شبانه انواع مختلفی دارد؛ و گاهی همراه با حملات اضطرابی به هنگام خواب است. تنظیم دقیق ساعت خواب و بیداری. کاهش و کنترل استرسهای روزمره و حرفه ای. پرهیز از دیدن فیلمهای ترسناک، غذای چرب و کاهش مصرف الکل، مواد دخانی و کافئین. تمرینات آرمیدگی و ذهن آگاهی بویژه پیش از خواب. صحبت با دیگران و مواجهه تجسمی با محتوای کابوس در بیداری و در نظر گرفتن پایان خوش برای آن. محل خواب آرام، ثابت و با دمای مناسب. دوش آب گرم و یک لیوان شیر ولرم. پرهیز از ماندن در رختخواب زمانی که خوابتان نمیرود. پرهیز از انجام هر گونه فعالیت غیرمرتبط با خواب در محل ثابت خوابیدن. و مشورت با متخصص مربوطه؛ در صورت همراهی علائم افسردگی و اضطرابی همراه با اختلال خواب پیشنهاد می گردد..

خواب , مشکل , استرس , کابوس

۲ شب است موقع خواب کابوس های واقعی میبینم و به نفس نفس میوفتم استرس و فشار روم زیاد هست
خواب هاک انفاقاتی است که برام افتاده اما به شیوه دیگه ای انگار خیلی واقعی هستند

4
0

مشکل من چیست - 2 شب است موقع خواب کابوس های واقعی میبینم و؟ خواب , مشکل , استرس , کابوسسلام به شما. اضطراب و نگرانی از جمله عللی است که می تواند روی کمیت و کیفیت خواب اثرگذار باشد و مساله شما نیز به همین دلیل است. در صورتی که اضطراب شما در اثر عامل خاصی ایجاد شده که قابل رفع و اصلاح است هرچه سریعتر اقدام به مدیریت آن کنید. اما اگر امکان چنین کاری نیست لازم است برای بررسی بیشتر و اقدامات درمانی به روانپزشک مراجعه داشته باشید.

0

مشکل من چیست - 2 شب است موقع خواب کابوس های واقعی میبینم و؟ خواب , مشکل , استرس , کابوسبا سلام بسیاری از مواقع خواب های افراد متاثر از وقایع روزمره می باشد و در صورت وجود اضطراب و یا افسردگی سبب اختلال در خواب می شوند که با درمان آنها کیفیت خواب نیز بهبود خواهد یافت.

0

مشکل من چیست - 2 شب است موقع خواب کابوس های واقعی میبینم و؟ خواب , مشکل , استرس , کابوسباسلام اضطراب و استرس میتواند علت کابوس باشد و با درمان بهبود می یابد

0

مشکل من چیست - 2 شب است موقع خواب کابوس های واقعی میبینم و؟ خواب , مشکل , استرس , کابوسبا سلام و وقت بخیر. کابوسهای شبانه انواع مختلفی دارد؛ و گاهی همراه با حملات اضطرابی به هنگام خواب است. تنظیم دقیق ساعت خواب و بیداری. کاهش و کنترل استرسهای روزمره و حرفه ای. پرهیز از دیدن فیلمهای ترسناک، غذای چرب و کاهش مصرف الکل، مواد دخانی و کافئین. تمرینات آرمیدگی و ذهن آگاهی بویژه پیش از خواب. صحبت با دیگران و مواجهه تجسمی با محتوای کابوس در بیداری و در نظر گرفتن پایان خوش برای آن. محل خواب آرام، ثابت و با دمای مناسب. دوش آب گرم و یک لیوان شیر ولرم. پرهیز از ماندن در رختخواب زمانی که خوابتان نمیرود. پرهیز از انجام هر گونه فعالیت غیرمرتبط با خواب در محل ثابت خوابیدن. و مشورت با متخصص مربوطه؛ در صورت همراهی علائم افسردگی و اضطرابی همراه با اختلال خواب پیشنهاد می گردد.