چه ورزش هایی برای بعد از عمل جراحی دیسک کمر و پلاتین مناسب است؟

با سلام بهترین ورزش شنا و حرکات نرمشی همرا اب درمانی میباشد

سلام آب درمانی، شنا و فیزیوتراپی می تواند مفید باشد باسپاس

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

پس از یک عمل جراحی دیسک کمر، اصلی ترین هدف از ورزش باید تقویت عضلات پشت و ران، تعادل و چابکی است. ورزش های نرمشی مناسب می توانند شامل فعالیت های کم تاثیر مانند قدم زدن، ایروبیک آبی، دوچرخه سواری استاتیک باشد. بعد از چندین هفته، بسته به توصیه پزشک معالج، ممکن است بتوانید از وزنه برداری سبک شروع کنید. البته این پیشنهادات عمومی هستند و بسته به وضعیت شما، ممکن است نیاز به برنامه ورزشی خاص داشته باشید.

پس از جراحی دیسک کمر و نصب پلاتین، شروع به ورزش نیاز به دقت زیادی دارد. با مشورت پزشک و فیزیوتراپیست، تمرینات زیر می‌توانند به بهبودی شما کمک کنند: 1. پیاده‌روی: از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای تقویت عضلات و سلامت قلبی‌عروقی. شروع با زمان‌های کوتاه و افزایش تدریجی مدت زمان پیاده‌روی مؤثر است. 2. تمرینات کششی: برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش خشکی آن‌ها انجام دهید، مثل کشش همسترینگ و عضلات پشت. 3. تمرینات تقویتی مرکزی بدن: تمرکز بر روی تقویت عضلات شکم و کمر مانند پلانک و برپی سبک با modifications می‌تواند کمک رسان باشد. 4. استخر درمانی: شنا و حرکات در آب باعث کاهش فشار بر ستون فقرات و تسهیل حرکت می‌شوند. شروع این تمرینات باید تحت نظر یک متخصص فیزیوتراپی انجام شود تا از ایمنی و موثر بودن آن‌ها مطمئن باشید.