چگونه میتوان از شدید شدن ترس جلوگیری کرد؟

من ۳ سال پیش وقتی از مدرسه برمیگشتم ماشین یکمی به پام زد و من هیچیم نشد ولی من از اون روز ترس تصادف کردن رو دارم حتی روز به روز شدید تر میشه به طوری که وقتی از خیابون میخوام رد بشم اگه یه ماشین دور هم باشه از ترس میخوام جیغ بکشم یا گریه کنم ولی به زور خودمو کنترل میکنم تا به حالم دکتر نرفتم چیکار کنم ؟