استرس و اظطراب را چیکارکنم و شبا راحت بخوابم؟

سلام خسته نباشید من شب ها همش به فکر مردن میوفتم و استرس میگیرم و بدنم بی حس میشه حالم خراب میشه همش احساس میکنم که الان قراره یه اتفاقی برام بیوفته ترس دارم و همش احساس میکنم که بیماری چیزی هستم و به مرگ فکر میکنم واقعا نمیدونم باید چیکار کنم میشه لطفا کمکم کنید راهنماییم کنید

0

سلام تفکر رکورد مرگ به خودی خود بد نیست اما بااین شرح حال بهتر هست تحت نظر روانپزشک قرار بگیرید

دکتر سید شجاع الدین نمازی

متخصص قلب - فشار خون ، واریسعضو انجمن قلب اروپا
دکتر سید شجاع الدین نمازی
0

سلام عزیزم این نشانهها میتونه ناشی از اضطراب باشه سعی کن قبل از خواب تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن انجام بدی. فعالیت روزانه و ورزش رو افزایش بده و از مصرف کافئین و محرکها قبل از خواب پرهیز کن. اگه این حالت ادامه داشت، حتما با یک رواندرمانگر صحبت کن تا کمکت کنه اضطرابت رو بهتر مدیریت کنی.

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

وقت بخیر. ریشه این علائم میتونه اضطراب باشه . بهتره از مشاوره های روانشناسی کمک بگیری

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی
0

سلام.عزیزم گاهی باورهای اضطراب برانگیز حالت کودکی در شرایط فعلی اختلال ایحاد می کند.یکی از این باورها ترس از مرگ است.دوره کودکی باور مرگ توسط والدین و فرهنگ ما آموزش صیحیح ارائه نشده است ،که چنین باوری در بزرگسالی موجب اضطراب می شود.تولد و مرگ را بعنوان اهداف آفرینش بپذیریم و تلاش کنیم در مدت زمان زیست خود لذت و رنج زندگی را برای رشد وتکامل خود پذیراباشیم.نگرانیهای مرگ را به پیش بینی های دقیق و آزمایش پذیر در مدت زمان تعین شده تبدیل کنید.مثال مدت زمان پیش بینی شما برای احساس مردن یه هفته می باشد.اگر در یه هفته پیش بینی شما رخ ندهد،پس پیش بینی شما بیهوده و پردردساز می باشد.چنین نگرانی های بیهوده بیانگر افکار و باورهای کژکار می باشد که بایستی در جلسات روان درمانی مورد چالش وارزیابی قرار گیرد

فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
 فتانه خیری پور
0

سلام . دوست عزیز؛ افکار مکرر دربارهی مرگ و اضطراب شدید میتواند نشانهی اضطراب سلامت یا اختلالات مرتبط باشد. رواندرمانی میتواند به شما کمک کند تا ریشهی این افکار را بشناسید، با ترسهایتان بهتر کنار بیایید و روشهای آرامسازی و مدیریت استرس را یاد بگیرید. بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاورروان درمانگر - زوج درمانگر - مشاوره خ...
 معصومه بامدادی نژاد
1

با سلام،این مسئله ای که عنوان کردی نیاز به بررسی بیشتر داره،از کی شروع شده؟ممکنه گاهی اوقات شدت اون بیشتر بشه؟روابط،بهتر بررسی بشه،در حال حاضر سعی کنید بهداشت خواب رو رعایت کنید،روی آرامسازی بدنتون قبل خواب کار کنید،در صورتی که ادامه داشت بهتر با درمان گر در ارتباط باشی تا مسائل زمینه ای بررسی بشه تا بهتر بشه کمکتون کرد.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

سلام دوست عزیز به پزشکتون به نظز میرسه شما اضطراب زیادی رو تجربه میکنید و اصطرابی که ناشی از افکار منفی در مورد سلامتی شما افکار وسواسی در مورد مرگ میتونه ناشی از درگیری وفشار عصبی شما باشه به کمک تخصصی روانشناس میتونی این افکار رو کنترل کنی.

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیخانواده درمانگر . زوج . فردی و نوجوان
 ملکه عباس پور
0

درود بر شما این مشکل خیلی مهمی نیست اگه مراجعه کنید به روانپزشک به راحتی میتونید درمان بگیرید و موفق بشید و خواب خوبم داشته باشید اضطرابتونم از بین بره شبتون بخیر و سلامت باشید

دکتر مجتبی رضایی

متخصص اعصاب و روان ، روانپزشک و روان ...روان درمانی ، دارو درمانی و طب مکمل
دکتر مجتبی رضایی
1

سلام و وقت بخیر روی درمان اضطراب تمرکز کنید. چنانچه روان شناستون تشخیص دادن که شدت اضطراب بالاست بهتره ارجاعتون بدن رودن پزشک. ابراز احساسات و حور در جمع را فراموش نکنید

دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی

متخصص روانشناسیمشاور کودک، ازدواج، تعارض زوجین، شکست...
دکتر سیدحمیدرضا سیدمحمدی