خانه مان آرامش ندارد چه کنم؟

با سلام
متاسفانه دعوا‌های طولانی مدت و مداوم والدین می‌تواند موجب تاثیرات منفی بر روی والدین شود.
مشاوره توسط روانشناس می تواند کمک کننده باشد.
مطالعه لینک مقاله زیر کمک کننده است:
drnedafarzaneh.com/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%DA%A9%D9…

سلام
وقت بخیر.
متاسفانه ناسازگاری و تشنج در خانه بین والدین در دوران رشد اثرات منفی بر فرزندان خواهد گذاشت و الگوی صحیح برای حل مشکلات برای فرزندان نیستند البته بدون اینکه مرز بین فرزندان و والدین خدشه دار شود مثلا والدین توسط بستگان که به مهارت حل مساله آگاهی دارند یا به نوعی مثلا از طرف مدرسه که به مدلی اشاره شود که به والدین هم برنخورد هدایت شوند به روانشاس و یادگیری مهارت حل اختلاف و حل مساله یا اگر مشکل مزمن تر هست درمان بگیرند خیلی خوبه شما به درس و مدرسه ت و علاقه داری اهداف تان دنبال کنید سعی کنید از امکانات محله مثل کتابخانه و. استفاده کنید, ورزش انجام بدید و وارد بازی مشکلات والدین نشوید و سعی کنید کمترین آسیب ببینید

با سلام
شرایط خانه و جو خانواده بابد برای همه اعضای خانواده سودمند باشد به طوری که بتوانند سلامت جسم و روان خود را حفظ و ارتقا دهند.
متاسفانه والدین شما نقش والد و همسری خود را به خوبی ایفا نمی کنند و مسئولیت پذیری کمی دارند.
اینکه شما چه کار‌هایی می توانید انجام دهید که آسیب کمتری ببینید بهتر است با روانشناس یا مشاور صحبت کنید.
مشاور مدرسه، مشاوره‌های آنلاین و تلفنی، شماره‌های 123، می توانند به شما کمک کنند.

متاسفانه زندگی در یک محیط خانوادگی که با دعوا و بحث مملو است، می‌تواند بر روی روحیه و روان شما تاثیر منفی بگذارد.
در این شرایط، مهم است که راه‌هایی برای مدیریت و کاهش این تنش‌ها را پیدا کنید.
در زیر چند نکته مفید برای شما آورده شده است:
1 ارتباط با افراد موثر: اگر ممکن است، با افرادی که به آنها اعتماد دارید و از شما حمایت می‌کنند، در مورد مشکلات خانوادگیتان صحبت کنید.
می‌تواند مشاوره روانشناسی یا مشاوره خانواده نیز مفید باشد.
2 تاثیر مثبت در محیط: سعی کنید در محیط خانهتان تاثیر مثبتی داشته باشید.
ممکن است این امر با انجام فعالیت‌هایی مثل مطالعه، ورزش، علاقهمندی‌های هنری یا هر چیزی که شما را خوشحال می‌کند، ممکن باشد.
3 مدیریت استرس: یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به شما کمک کند با فشار‌ها و تنش‌هایی که در خانه تجربه می‌کنید، بهتر برخورد کنید.
این شامل تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا و روش‌های دیگری است که به شما کمک می‌کند احساس آرامش و تعادل را در برابر وضعیت‌های استرسزا به دست آورید.
4 حفظ مرز‌های شخصی: تلاش کنید مرز‌های شخصی خود را در برابر اختلافات خانوادگی حفظ کنید.
این شامل اعمال محدودیت‌هایی بر روی مشارکت در بحث‌های بین‌هایت، عدم پذیرش مسئولیت‌هایی که بر عهده شما نیست می‌باشد.
5 پشتیبانی از همدیگر: با برادرتان در مورد تجربیاتتان صحبت کنید و سعی کنید یکدیگر را درک کنید.
با هم مشورت کنید و راهحل‌های ممکن را برای بهبود وضعیت خانوادگی مد نظر قرار دهید.
توجه به احساسات یکدیگر و ایجاد همبستگی می‌تواند در تقویت روابط خانوادگی کمک کند.
مهم‌ترین نکته این است که شما مسول مشکلات خانه نیستید، اما می‌توانید بر روی خودتان تمرکز کنید و راه‌هایی برای بهبود وضعیت و تاثیرات آن بر زندگیتان پیدا کنید.