سبکی سر قبل از عمل بینی: آیا از استرس است؟

احتمالاً سبکی سر و سردرد شما و دوستتان در روزهای نزدیک عمل بینی مربوط به اضطراب و استرس پیش‌عملی است؛ در بیشتر موارد این علائم گذرا و ناشی از هیجان، تنش ماهیچه‌ای یا تغییر در الگوی خواب و تغذیه هستند و نیازی به نگرانی شدید ندارند.
راهکارهای عملی:
- چند نفس عمیق و آرام بکشید (تنفس دیافراگمی) و برای چند دقیقه بنشینید یا دراز بکشید.
- آب بنوشید و یک میان‌وعده سبک مثل میوه یا بیسکویت ساده مصرف کنید تا افت قند رفع شود.
- از کافئین و سیگار پرهیز کنید و سعی کنید شب قبل خواب کافی داشته باشید.
- تمرین‌های ریلکسیشن کوتاه یا گوش دادن به موسیقی آرام انجام دهید.
علائم هشدار:
- غش کردن یا از دست دادن هوشیاری.
- ضعف یا بی‌حسی یک‌طرفه، اختلال در صحبت یا دید ناگهانی.
- تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک