راهکارهای مؤثر برای مقابله با اضطراب و تاثیر آن بر سلامت روان

اکثر اوقات دلهره و اضطراب دارم ۱ سال پیش عمل اسکلیوز داشتم که رو روحیاتم تاثیر بدی داشت ocd هم دارم از وقتی مدرسه شروع شده همش استرس میگیرم دلیلش هم نمیدونم مشاوره میرم مشاور میگه اضطرابم بخاطر ocd. گفت هر وقت مضطرب میشم یا فکر منفی تو ذهنم میاد جدی نگیرم و سعی کنم فکر مثبت بکنم
من هرروز یا تپش قلب دارم یا خوابم بهم میخوره یا دلدرد میگیرم و. نمیدونم تا کی قراره اینجوری باشم

20 مهر 1404 آخرین بروزرسانی: 22 مهر 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

اضطرابت به دلیل استرس مزمن است، درمانش نیاز به تداوم جلسات رواندرمانی، آرامسازی ذهن و گاهی دارو زیر نظر روانپزشک دارد.

— دکتر فاطمه خطاوی، جراح و متخصص چشم مشاهده پاسخ کامل

سلام
وقت بخیر
به یک روانشناس بالینی مجرب برای ارزیابی، و درمان مراجعه کنید.
موفق باشید.

پاسخ ایمان آزاده

روان شناس بالینی روانکاو شماره نظام: 42694

drimanazadeh

سلام
وقت بخیر
عزیزم نوشتی هر روز یا تپش قلب داری، یا خوابت بههم میخوره یا دلدرد میگیری . نشاندهنده ی این مسئله که جسمت تحت فشار فشار روانی است و این فشار هم طولانی مدت شده .
مشاور به شما گفته که بخاطر ocd است که اینطوری و به فکرهای منفی بها نده و از انها بگذر .
لازم است برای جلوگیری از پیشرفت این مشکل با روانشناس باتجربه مجدد مراجعه نمایید.
تا علت نگرانی و مشکلت دقیق بررسی شود و راهکار کامل تر و مؤثری به شما داده شود.

پاسخ نگار چراغپور

روان شناس و مشاور رواندرمانگر فردی ، زوج و خانواده شماره نظام: 1323232

با سلام،
دخترم این موضوع حتما باید بررسی بشه وتحت درمان قرار بگیری،با درمان گری که حوزه نوجوان تخصص دارند و روحیات این سن روکامل میشناسن جلسات رو شروع کن به مرور این اضطراب تنظیم میشه.

پاسخ مریم کاظمی

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر ، مشاور خانواده شماره نظام: 50524

psy.kazemi

سلام،
دوران سختی رو پشت سر میذارید و این کاملا قابل درکه.
ترکیب عمل اسکلیوز، OCD و شروع مدرسه فشار زیادی رو به لحاظ روانی و جسمی ایجاد میکنه.
بهبودی بعد از عمل جراحی بخصوص به لحاظ روانی نیاز به زمان و روشهای مقابله سیستماتیک توسط روانشناس داره لازمه با یک درمانگر متخصص در زمینه وسواس مشاوره بگیرید.
بطور کلی راهکار مشاور شما درست است اما نیاز به اجرای دقیق و تخصصی دارد .

پاسخ نوش زاد سام خانیانی

روانشناس بالینی شماره نظام: 840

e.zendegei

بعد از پشت سر گذاشتن عمل، طبیعی است که هم جسم و هم روانت خسته باشند و قابل درکه هنوز دلهره و نگرانی را تجربه کنی . برای بهبود حالت از روانشناس نوجوان کمک دریافت کن . و در کنار ان از نوشتن افکار و احساس ، تنفس عمیق و فعالیت ورزشی حتی 10 دقیقه پیاده روی میتونه کمک کننده باشه.
با ادامه دادن روان درمانی به مرور اضطراب ضعیف تر خواهد شد.

پاسخ زهرا نادری

روانشناس و مشاور طرحواره درمانگر شماره نظام: 51368

psy.naderi

وقتت بخیر عزیزم، از روانشناس بالینی که تخصصش اضطراب و در حوزه نوجوان کار میکنه مشاوره بگیر

پاسخ زهرا اقوامی

روانشناس بالینی شماره نظام: 63204

one_toltec

با درود
بهتر است یک بار دیگر توسط یک متخصص روانشناسی با روانپزشکی ارزیابی شوید.

پاسخ دکتر علی اسماعیلی

متخصص روانشناسی و زوج درمانگر شماره نظام: 243

dr.ali.esmaeili

اضطرابت به دلیل استرس مزمن است، درمانش نیاز به تداوم جلسات رواندرمانی، آرامسازی ذهن و گاهی دارو زیر نظر روانپزشک دارد.

پاسخ دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشم لیزیک ، لازک ، اسمایل ICO قرنیه شماره نظام: 167048

dr.f.khatavi

سلام
ممکنه نیاز باشه یه مدت زیر نظر روانپزشک دارو مصرف کنید.
اما از مشاور با تجربه کمک بگیرید.
مشکل شما ناامنی در روابط اصلی تون هست

پاسخ نرگس صمدی

روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال شماره نظام: 59339

سلام.
دوست عزیز؛
اضطراب و علائم جسمی شما ، ناشی از ترکیب OCD و استرس مزمن است.
و طبیعی است که بدن واکنش های فیزیکی دشواری نشان بده . برای کنترل آن روان درمانی فردی تخصصی مؤثرترین راه برای شما هست.
جلسات منظم CBT و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) کمک میکنه تا افکار وسواسی و اضطراب را بدون درگیری زیاد مدیریت کنی و تدریجا علائم جسمی هم در شما کاهش پیدا می کنه . حتما روان درمانی را با روان درمانگر متخصص در این حوزه ها ادامه بده .

پاسخ معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان شماره نظام: 56574

drbamdadi_psychologist

سلام.
درمانتون رو زیر نظر یک فرد با تخصص کودک و نوجوان و رویکرد cbtو طرحواره پیش ببرید.
پیروز باشید

پاسخ حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی شماره نظام: 20164

arameshe_zendegi_tavakoli

سلام و درود
با مراجعه به روان شناس و گرفتن راهکار درمانی مناسب هم مشکل اضطراب شما برطرف خواهد شد و از اونجا که در ocd یک پای قضیه اضطراب است وسواس شما هم تا حدی کاسته خواهد شد اما در ادامه درمان بخش باقی مانده درمان وسواس شما در قالب تمرینات عملی برطرف خواهد شد

پاسخ فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز

روانشناس درمانگر فردی، زوج درمانگر و سکستراپ شماره نظام: 41248

سلام.
این موارد استرس نیس.
از وسواس هم نیست.
نظر من اینه که اضطراب مزمن تو داره به حاد تبدیل میشه.
به روانشناس بالینی مراجعه کن

پاسخ محسن نقی زاده

روانشناس بالینی دانش آموخته ICEEFT کانادا شماره نظام: 54224

dr.mohsen.naghizadeh

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احساساتی که توصیف کرده‌اید نشان‌دهنده‌ی اضطراب مداوم و شاید تاثیرات آن بر اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) شماست. اول از همه، مهم است که شما به دنبال حمایت‌های پزشکی و روان‌درمانی باشید که به شما در کنترل بهتر این شرایط کمک کند.
استراتژی‌هایی مانند مدیتیشن، ورزش منظم، و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
همچنین، داشتن برنامه‌ی منظم خواب و استفاده از رویکردهای شناختی-رفتاری تحت نظر یک متخصص می‌تواند در بهبود احساسات شما مفید باشد.
در نهایت، اطمینان حاصل کنید که از داروها و دستورالعمل‌های پزشکی تجویز شده پیروی می‌کنید و با متخصص خود درباره‌ی تمامی گزینه‌های درمانی موجود بحث کنید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.