علت خواب‌آلودگی بعد از عصبانیت و دعوا

در بیشتر موارد حالتی که توصیف می‌کنید طبیعی است.
هنگام عصبانیت و اضطراب، بدن هورمون‌های استرس ترشح می‌کند، ضربان قلب و فشار خون بالا می‌رود و مقدار زیادی انرژی مصرف می‌شود.
وقتی دعوا تمام می‌شود، بدن برای جبران این مصرف شدید انرژی وارد فاز «آرام‌سازی» می‌شود و احتمالاً به همین دلیل ناگهان احساس خواب و خستگی شدید می‌کنید.
در برخی افراد با خلق و اضطراب حساس‌تر این حالت بیشتر دیده می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ بعد از هر بحث یا عصبانیت، ۵ تا ۱۰ دقیقه تنفس عمیق دیافراگمی انجام دهید و در محیطی آرام بنشینید.
۲ از کش دادن بحث و مرور دائمی در ذهن خودداری کنید؛ حواس خود را با موسیقی ملایم، قدم زدن کوتاه یا دوش ولرم پرت کنید.
۳ در طول روز خواب کافی شبانه، آب کافی و تغذیه منظم داشته باشید تا بدن در برابر استرس مقاوم‌تر شود.
۴ تکنیک‌های مدیریت خشم و ریلکسیشن (مانند شل کردن عضلات از پا تا سر) را هر روز تمرین کنید.
۵ اگر این حال‌تان آزاردهنده است، یادداشت روزانه از موقعیت‌های استرس‌زا، شدت عصبانیت و میزان خواب‌آلودگی تهیه کنید تا الگوها مشخص شود.
علائم هشدار:
۱ همراه شدن خواب‌آلودگی با غش، سیاهی رفتن چشم، تپش قلب بسیار شدید یا درد قفسه سینه.
۲ تغییرات خلق شدید، افکار آسیب به خود یا دیگران، یا اضطراب و عصبانیت مداوم بدون دلیل مشخص.
۳ خواب‌آلودگی شدید در طول روز بدون ارتباط با استرس، خرخر شبانه یا قطع تنفس در خواب.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک (متخصص اعصاب و روان).